嗜睡且飯后特別想睡可能由多種因素引起，如睡眠不足、血液黏稠、血糖異常、甲狀腺功能減退、腦部疾病等。 1. 睡眠不足：長期睡眠質量差或睡眠時間短，身體未得到充分休息，容易出現嗜睡。應調整作息，保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠。 2. 血液黏稠：血液黏稠度高會影響血液循環，導致大腦供血不足，引發嗜睡。可通過多喝水、適當運動改善。 3. 血糖異常：糖尿病患者血糖過高或過低都可能導致嗜睡。需要監測血糖，控制飲食，必要時使用降糖藥物，如二甲雙胍、格列齊特、胰島素等。 4. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減慢，使人感到疲倦嗜睡。可補充甲狀腺素治療。 5. 腦部疾病：如腦動脈硬化、腦梗死等，影響大腦功能，造成嗜睡。需進行相關檢查，如頭顱 CT 等，明確診斷后治療。 總之，出現嗜睡且飯后特別想睡的情況，應引起重視。如果癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

第1招：吃出好精神在選擇食物的順序上,午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前,建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物,免得血清促進素增加,導致昏沈欲睡,影響反應力第2招：通風好光線足夠保持室內空氣流通,是避免哈欠連連的基本條件.除了通風好,充足的光線也很重要.當眼睛受到光線照射的刺激,會壓抑褪黑激素的分泌,「當褪黑激素的分泌減少,容易保持清醒,相反,如果分泌增加,就會想睡覺,第3招：衣服不要穿太多冬天冷,為了保暖通常會加穿衣服,可是如果穿太多,反而容易昏沉欲睡.傳統醫學認為,寒氣逼心,容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝,易顯疲倦；走到脾,會消化不良；寒氣入肺,呼吸道系統易出問題,氣喘機率高；走到腎,有腎虛現象,精神狀況較差.第4招：手部按摩A.按摩腦部反射區功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服,有助於醒腦提神.做法：1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處,以垂直方式輕輕揉捏此穴位,主要按摩點在食指.2.慢慢出力揉捏,不要用蠻力,按完左手,再按右手.B.按摩脾的反射區功效：增強脾胃功能,避免昏沈欲睡.做法：1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面,隆起像雞腿肉的這

吃飯的時候,消耗了大腦里過多的氧,大腦缺氧身體就會作出相對的反應,就是犯困,這是很正常的.可以嘗試一下,吃飯時稍微慢一點.