想讓剪短的頭發在一個月內變長，可從營養補充、頭部護理、生活習慣、避免損傷、適當按摩這幾個方面著手。 1.營養補充：頭發的生長需要充足的營養，如蛋白質、維生素 B 族、鐵、鋅等。可多吃富含這些營養的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅果、綠葉蔬菜等。 2.頭部護理：選擇適合自己發質的洗發水和護發素，保持頭發清潔和滋潤。定期使用發膜，為頭發提供深層滋養。 3.生活習慣：保持充足的睡眠，有利于身體的新陳代謝和頭發的生長。減少壓力，長期的精神緊張可能導致頭發生長緩慢。 4.避免損傷：減少燙發、染發的頻率，這些操作會損傷頭發。避免過度使用熱工具，如電吹風、直發器等。 5.適當按摩：用指腹輕輕按摩頭皮，促進頭部血液循環，為頭發的生長提供良好的環境。 總之，頭發的生長是一個漸進的過程，需要綜合多方面的努力。堅持上述方法，有助于促進頭發的健康生長。

　　正確的維他命及礦物質對頭發的生長扮演著重要角色。任何營養不良都會造成發絲越來越細弱，甚至禿頭。甲狀腺活動不足會造成毛燥及脆弱發絲，相反的話，可以使發絲閃亮柔順。基本概念是，你的發絲會反應出你的身體狀況。假如你身體健康營養充沛，你的頭發會以閃亮亮當成回饋。攝取適當的氨基酸或是維他命B群，可以促進生長基因循環的速度。其他如：B-6，維他命H，肌醇，或是葉酸等都有幫助。此外有些礦物質，例如：鎂，硫磺，二氧化硅，鋅等對維持健康發絲都很有助益。胡蘿卜素對頭發生長也至關重要。這是因為當身體需要時會轉換成維他命A，可以維持自然成長及骨骼發育，保養神經纖維外的覆蓋，以享有健康皮膚、頭發、指甲。胡蘿卜素可以在綠色或是黃色的蔬果類攝取到。　　既然頭發是蛋白質，那么過度減肥造成的蛋白質不足便會造成發絲脆弱或是延緩頭發生長循環。那是真的，假如你是豐富攝取蛋白質的減肥，那么通常也會加速頭發生長循環。有些營養專家建議日常的營養攝取要包含酵母、小麥胚芽、卵磷脂等來強化毛發的生長、韌性和美麗。其他可以攝取到蛋白質的食物有魚、蛋、豆類、優格。大豆蛋白質也被發現對頭發生長有益。有個研究發現大豆不僅對加強頭發韌性有幫助對其生長也是。豆腐就是攝取大豆最好的食物。