補鈣對于維持骨骼健康等十分重要。實惠又有效的補鈣保健藥品有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、枸櫞酸鈣、氨基酸螯合鈣等。 1.碳酸鈣：含鈣量高，價格相對較低，但可能引起便秘。 2.葡萄糖酸鈣：易吸收，適用于兒童和胃腸功能較弱者，不過含鈣量相對較低。 3.乳酸鈣：吸收較好，口感不錯，適合各類人群。 4.枸櫞酸鈣：不依賴胃酸吸收，較少引起胃腸道不良反應。 5.氨基酸螯合鈣：生物利用度高，吸收穩定。 選擇補鈣保健藥品時，應根據自身情況，如年齡、胃腸功能等綜合考慮。同時，建議在醫生或藥師的指導下選用，以確保補鈣效果和安全性。

你好，建議可以試試鈣爾奇補鈣片，一日補鈣不要太多，不能超過800mg祝你健康!你好，一般多吃蔬菜，可以吃點骨頭湯，然后補鈣時候不要喝咖啡及茶，祝你健康!

你好，補鈣可以服用一些鈣劑加維生素c，但最好還是通過食補來解決。多吃一些富含鈣的食物，如紫菜、海帶、蝦皮、青菜，多喝奶。