健康增肥需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和消化吸收等方面。通過合理調整生活習慣和飲食結構，有助于增加體重。 1. 飲食：增加碳水化合物的攝入，如米飯、面條、面包等。多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、豆類。適量攝入健康脂肪，如堅果、橄欖油。 2. 運動：進行適量的力量訓練，如舉重、俯臥撐等，促進肌肉生長。 3. 睡眠：保證充足且高質量的睡眠，有利于身體恢復和代謝調節。 4. 心理：保持良好的心態，減少壓力和焦慮，避免影響食欲。 5. 消化吸收：若消化吸收不佳，可就醫檢查是否存在胃腸道疾病，并在醫生指導下進行調理。 總之，增肥需要長期堅持健康的生活方式，不能急于求成。同時，要關注身體的變化，如有不適及時就醫。

建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，同時吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。

你好，增肥飲食方法。增加體重,平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類等,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物、含糖量高的食物。建議到正規三甲醫院就診。身體瘦弱關鍵還是吸收下降，腸胃攝取能力不足，如若小腸不能很好的將食物中的營養物質吸收和利用，吃再多的滋補成分也是無濟于事的。

您好，消瘦跟遺傳，飲食，生活習慣等有關，身體較瘦一般腸胃吸收不好，您可以找中醫把脈調理，再加力量的練習，刺激肌肉增長。要想長胖就要多主食，碳水化合物，比如米飯，面食，多做一些練習力量的運動，少做有氧運動，比如跑步，跳操等，中醫先把胃口調好了，多吃主食，可以少食多餐，就有可能長胖了。

建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，同時吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。