騎山地車上下班對減肥有一定幫助，但效果因人而異，受多種因素影響，如運動強度、飲食控制、基礎代謝率、身體狀況、騎行習慣等。 1.運動強度：若騎行速度較快、持續時間較長，能有效消耗熱量，促進脂肪燃燒。但如果速度過慢或中途頻繁休息，減肥效果可能不明顯。 2.飲食控制：減肥期間，飲食至關重要。若攝入過多高熱量、高脂肪食物，即使騎行消耗了部分熱量，也可能難以達到減肥目的。 3.基礎代謝率：基礎代謝率高的人，在相同運動條件下，減肥效果可能更好。年齡、肌肉量等都會影響基礎代謝率。 4.身體狀況：若存在某些疾病，如甲狀腺功能減退，可能影響新陳代謝，進而影響減肥效果。 5.騎行習慣：保持正確的騎行姿勢和規律的騎行頻率，能減少受傷風險，提高減肥效率。 總之，騎山地車上下班是一種有益的運動方式，但要達到理想的減肥效果，還需綜合考慮各方面因素，并長期堅持。

你好，騎單車可以減肥，效果也很明顯，我那個100KG的哥哥騎單車一周減掉了5KG，每天上班和下班不開車，騎單車。不過想通過騎單車來減肥的話一定要堅持的，短時間內不會有太好的效果的。

你好，可以的，減肥是很慢的一個過程，一切快速的減肥都是拿身體在開玩笑，多吃水果和蔬萊，面包也可以算是控制體重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，蘋果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。

您好，騎自行車是一種很好的有氧訓練方式，如果訓練得當其減脂效果是非常不錯的。根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒，同時還要做到科學訓練。而且騎單車會使你的肌肉變得緊致。

騎單車主要減腹部、臀部、和腿部的贅肉。