頭發干燥毛糙可能與營養不良、內分泌失調、頭皮疾病、頻繁燙染、環境因素等有關。 1.營養不良：頭發的生長需要足夠的蛋白質、維生素和礦物質。如果飲食不均衡，缺乏維生素 A、B 族維生素、鋅、鐵等，頭發可能會變得干燥。可適當多吃胡蘿卜、南瓜、菠菜、瘦肉、魚類、豆類等食物。 2.內分泌失調：體內激素水平失衡，如甲狀腺功能減退，可能影響頭發健康。建議就醫檢查，明確診斷后，在醫生指導下進行治療。 3.頭皮疾病：如脂溢性皮炎、頭皮糠疹等，會導致頭發干燥。需在醫生指導下使用酮康唑洗劑等藥物治療。 4.頻繁燙染：化學物質損傷頭發結構，應減少燙染次數，使用含有滋養成分的洗發水和護發素。 5.環境因素：長期暴露在干燥、寒冷或強紫外線的環境中，頭發易受損。外出時戴帽子防護，并使用保濕噴霧。 改善頭發干燥毛糙需要綜合調理，保持良好的生活和飲食習慣，避免損傷頭發的行為。如情況嚴重，應及時就醫，明確原因，進行針對性治療。

你好朋友，加強營養，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。另外這個宜食入富含維生素A、B2、B6、E的食物：因維生素A、B2、B6對脂肪的分泌有調節和抑制作用。維生素E有促進皮膚血液循環、改善皮脂腺功能的作用。富含上述維生素的食物有動物肝、胡蘿卜、南瓜、土豆、卷心菜、芝麻油、菜子油等。