29 歲男性，血壓高壓 115、低壓 90，有高血壓家族史且睡眠不佳。這種情況是否用藥取決于多種因素，如血壓波動情況、生活方式、有無其他疾病等。調理方法包括改善生活方式、監測血壓、減輕精神壓力、合理飲食、適當運動等。 1. 血壓監測：定期測量血壓，了解血壓的變化趨勢，建議每天早晚各測量一次。 2. 生活方式調整：保證充足睡眠，規律作息，避免熬夜。戒煙限酒，減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克。 3. 精神減壓：通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解精神壓力，保持心情舒暢。 4. 合理飲食：增加新鮮蔬菜、水果的攝入，少吃油膩、辛辣食物。 5. 適當運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 6. 定期體檢：檢查血糖、血脂、腎功能等，排查其他可能導致血壓異常的疾病。 總之，對于該患者，目前可先通過非藥物方式進行調理和觀察。若血壓持續升高或出現頭暈、頭痛等癥狀，應及時就醫，在醫生的指導下決定是否用藥治療。

多運動,多喝水,多休息,控制體重.