朋友這種睡眠狀況，可能是由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、身體疾病、生物鐘紊亂等造成的。 1. 心理壓力：學習、社交等方面的壓力可能導致焦慮、緊張，影響睡眠。要學會放松，如通過冥想、深呼吸來緩解。 2. 不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶，會刺激神經興奮。應避免睡前 1 小時使用，減少刺激性飲品攝入。 3. 環境因素：噪音、光線過強或過暗、溫度不適等都不利于睡眠。要營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4. 身體疾病：如神經衰弱、內分泌失調等。若懷疑患病，需就醫檢查，明確診斷后治療。神經衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等；內分泌失調需根據具體情況調理。 5. 生物鐘紊亂：長期熬夜導致生物鐘失調。要逐步調整作息時間，固定上床和起床時間。 改善睡眠需要綜合調整，保持良好心態和生活習慣。如果問題持續，建議到正規醫院神經內科或睡眠專科就診。

您好，根據你敘述的癥狀，你這好像是有點神經衰弱，是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經癥性障礙。一般情況下夜間則不易入睡、多夢、易醒、失眠等。可在醫生的指導下使用谷維素、維生素B1和安神補腦液或者七葉神安丸進行治療較好，同時要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安，合理安排自己的作息時間，不要熬夜，積極鍛煉身體增加抵抗力是很重要的，如早跑步晚散步等。

推薦幾個能提高睡眠質量的方法：1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠，影響睡眠質量。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。10.不要依賴安眠藥。最后專家提醒，睡不好的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。許多事情都會影響睡眠質量。

在藥物治療上建議使用安神補腦液或者七葉神安片進行治療較好,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,積極鍛煉身體增加機體抵抗力