每天犯困、偶爾失眠且沒精力學(xué)習(xí)，可能是生活習(xí)慣不佳、心理壓力大、生物鐘紊亂、疾病影響、環(huán)境因素等所致。 1.生活習(xí)慣不佳：長(zhǎng)期熬夜、睡眠不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不均衡等，都可能影響睡眠質(zhì)量和精力。應(yīng)保持規(guī)律作息，每天適量運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜水果。 2.心理壓力大：學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系緊張等心理因素易導(dǎo)致失眠和犯困。要學(xué)會(huì)放松，如聽音樂、冥想。 3.生物鐘紊亂：經(jīng)常跨時(shí)區(qū)旅行、倒班工作等會(huì)打亂生物鐘。盡量保持穩(wěn)定的作息時(shí)間，幫助身體適應(yīng)。 4.疾病影響：如貧血、甲狀腺功能減退等。貧血可補(bǔ)充鐵劑、維生素等；甲狀腺功能減退需服用左甲狀腺素鈉片。 5.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 如果這種情況持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間且嚴(yán)重影響生活和學(xué)習(xí)，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查，明確原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取相應(yīng)的治療措施。

您好，嗜睡主要是由于您濕氣重，脾胃清陽(yáng)不升引起的。失眠與您心腎不交有關(guān)。您可以適當(dāng)吃點(diǎn)藿香正氣水與交泰丸主要是化濕和胃，交通心腎的。平時(shí)忌冷飲，可以常用干荷葉泡水喝。

健康指導(dǎo)：您好，首先，你得保證充足的睡眠，早睡早起，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡。放松心情，勞逸結(jié)合，不要給自己太大的壓力，可以適當(dāng)去戶外散散心，多呼吸下新鮮的空氣。注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，學(xué)習(xí)期間用腦較多，多吃些健腦益智的食物，如魚類、蛋類、禽類、奶制品及豆制品、堅(jiān)果類等，保證營(yíng)養(yǎng)的供給。

健康指導(dǎo)：如有睡眠質(zhì)量不好，學(xué)習(xí)壓力大或有營(yíng)養(yǎng)能量補(bǔ)充不夠，飲食方面不注意，也易有犯困，出失眠，沒精力學(xué)習(xí)的現(xiàn)象出現(xiàn)的，飲食方面多補(bǔ)充些含蛋白質(zhì)高的食物，補(bǔ)充些奶類食物，補(bǔ)充些牛奶，祝學(xué)習(xí)進(jìn)步

我覺得白天的時(shí)候精力不濟(jì)，同時(shí)也有睡眠障礙發(fā)生，是需要預(yù)防精神障礙的發(fā)生了。尤其是神經(jīng)衰弱或抑郁癥，也都是睡眠障礙和白天精神萎靡出現(xiàn)。可能是自己面對(duì)研究生考試，思想負(fù)擔(dān)比較重，精神壓力比較大，而這些客觀因素對(duì)自己身心健康的負(fù)面影響是非常大的，而你也切實(shí)感覺到了這種巨大的壓力和精神負(fù)擔(dān)。當(dāng)一個(gè)人面對(duì)客觀環(huán)境的打擊有些不能承受的時(shí)候，可能就會(huì)有一些身體的反應(yīng)。建議自己一邊需要積極地進(jìn)行心理調(diào)試，使自己對(duì)待考試有一個(gè)正確的態(tài)度：不要對(duì)自己有過高的要求，也不要對(duì)考慮可能出現(xiàn)的不好結(jié)果有過度的憂慮，同時(shí)也不要對(duì)研究生考試有不切合實(shí)際的期待和想象。對(duì)考試有一個(gè)比較正確的認(rèn)識(shí)和態(tài)度，是消除緊張情緒，減輕思想負(fù)擔(dān)的好辦法。同時(shí)在學(xué)習(xí)的過程中，注意休息，做到勞逸結(jié)合，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)鍛煉身體，注重心理健康，我想自己身體的不適和內(nèi)心的糾結(jié)和痛苦就會(huì)減少許多的。同時(shí)必要的時(shí)候，也是需要咨詢一下心理醫(yī)生的。