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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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想要增胖，通常與飲食、消化吸收、運動、睡眠和心理等因素有關。要綜合考慮，采取合理措施。 1.飲食：保證營養均衡，增加富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、米飯、堅果等。避免過度節食和挑食。 2.消化吸收：如果存在消化系統問題，如消化不良、慢性腸胃炎等，需及時就醫治療。可適當補充益生菌，如雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、枯草桿菌二聯活菌顆粒等，調節腸道菌群。 3.運動：適量的力量訓練有助于增加肌肉量，進而提高體重。但運動強度要適中，避免過度消耗能量。 4.睡眠：保持充足且高質量的睡眠，有利于身體的恢復和新陳代謝。每天應保證 7-8 小時的睡眠時間。 5.心理：長期的壓力和焦慮可能影響食欲和消化，要學會調節情緒，保持良好的心態。 增胖需要耐心和堅持，逐步調整生活方式。如果體重過輕的情況持續且伴有其他不適，建議及時到正規醫院就診，查明原因。
2025-01-16 13:12
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