肘關節旋前與旋后鍛煉是針對肘關節功能的特定訓練方式，包括肌肉力量增強、關節活動度改善、協調性提升等。其方法多樣，如借助器械、特定動作練習等。 1. 肌肉力量增強：通過啞鈴或水瓶進行小重量的旋前旋后動作，每組 10 - 15 次，每天 3 - 5 組，增強肌肉力量。 2. 關節活動度改善：坐在椅子上，手臂自然下垂，緩慢進行旋前旋后動作，盡量達到最大活動范圍，重復多次。 3. 協調性提升：雙手同時進行不同方向的旋前旋后動作，提高協調性。 4. 借助器械：使用彈力帶，一端固定，另一端握住進行旋前旋后對抗練習。 5. 日常練習：在日常生活中，如拿東西、開門時，有意識地進行旋前旋后動作。 總之，肘關節旋前與旋后鍛煉要循序漸進，避免過度疲勞和受傷。如果在鍛煉過程中出現疼痛等不適，應及時停止并咨詢醫生。

是肢體功能煅練的方位術語做法是：上肢自然下垂，手掌心向前為旋前位，向后旋轉成掌心向后位為旋后位。