男性因頻繁手淫導(dǎo)致性愛(ài)時(shí)間短，可通過(guò)改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療及飲食調(diào)整等方式改善。包括規(guī)律作息、減輕心理壓力、加強(qiáng)鍛煉、合理用藥、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等。 1.改善生活習(xí)慣：保持充足睡眠，避免熬夜，規(guī)律作息，減少手淫頻率，逐步戒除。 2.心理調(diào)節(jié)：樹(shù)立正確的性觀念，減輕焦慮和緊張情緒，增強(qiáng)自信心。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高耐力。 4.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸達(dá)泊西汀片、舍曲林、帕羅西汀等藥物，但需遵醫(yī)囑。 5.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、鋅、維生素的食物，如牛羊肉、海鮮、堅(jiān)果等。 總之，要綜合多種方法來(lái)改善因手淫導(dǎo)致的性愛(ài)時(shí)間短的問(wèn)題，同時(shí)要保持積極的心態(tài)，如有需要，及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。