文員工作不辛苦但多夢、長痘致身體不適，可能與精神壓力、作息紊亂、內分泌失調、飲食不當、皮膚清潔不足等有關。 1. 精神壓力：長期處于緊張焦慮狀態，會影響神經功能，導致多夢。應學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2. 作息紊亂：不規律的作息會打亂生物鐘，影響睡眠質量，引發多夢和長痘。要保證充足睡眠，規律作息。 3. 內分泌失調：體內激素失衡，如雄激素分泌過多，易長痘。可通過調整生活方式改善，必要時就醫檢查激素水平。 4. 飲食不當：過多攝入高糖、油膩、辛辣食物，會刺激皮脂腺分泌，導致長痘。需均衡飲食，多吃蔬菜水果。 5. 皮膚清潔不足：皮膚污垢和油脂堆積，易堵塞毛孔，引發痘痘。要做好皮膚清潔，選擇合適的清潔產品。 總之，多夢和長痘可能由多種因素引起，需要綜合調理。若情況嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。

你好緩解壓力是關鍵的

建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點。口服七葉神安片腦靈素等試試。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。