上半身肥胖且伴有脂肪瘤的情況，想要健康減肥，需綜合考慮飲食、運動、作息、心態(tài)和醫(yī)療干預等。 1.飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物，如油炸食品、甜品、肥肉等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.運動：選擇適合的有氧運動，如游泳、騎自行車等，避免再次拉傷。運動要循序漸進，逐漸增加強度和時間。 3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，有利于新陳代謝。 4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥壓力過大導致情緒性暴飲暴食。 5.醫(yī)療干預：如果脂肪瘤影響美觀或有疼痛等癥狀，可在醫(yī)生評估后進行手術切除。但一般無癥狀的脂肪瘤無需特殊處理。 總之，健康減肥需要長期堅持，養(yǎng)成良好的生活習慣。同時，關注身體變化，如有異常及時就醫(yī)。

你好，減肥的問題建議你可以針灸減肥，效果不錯，也沒用副作用，最好不要吃市面上所謂的減肥藥物，副作用太大，效果也不好。至于脂肪瘤的問題這個先不要管它，隨著減肥脂肪瘤應該也會慢慢消失的。減肥一定要管住嘴邁開腿，多吃素食，少吃肉，加強鍛煉，祝你健康！

病情分析：您好，減肥的方法很多，但本人不希望熱衷于藥物減肥。建議您科學減肥，主要是控制進食量。再加上運動瘦身。意見建議：建議您每日進行仰臥起坐鍛煉，對于減少腹部脂肪有利，對于脂肪瘤不要擔心，其屬于良性腫瘤，對于身體多沒有影響。如果有增大時手術治療即可，