想要增胖，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和疾病等因素。合理的飲食結構、適當的運動鍛煉、充足的睡眠、良好的心理狀態以及排查可能影響體重的疾病都很重要。 1. 飲食：增加富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物攝入，如雞肉、魚肉、牛奶、豆類、米飯、面條、堅果等。每天可增加餐次，保證能量供應充足。 2. 運動：適量的力量訓練有助于增加肌肉量，如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等。但要注意避免過度疲勞。 3. 睡眠：保證每天 7 - 9 小時的高質量睡眠，有利于身體的恢復和新陳代謝。 4. 心理：保持積極樂觀的心態，減輕精神壓力，避免焦慮和抑郁影響食欲和消化。 5. 疾病：排查是否有甲狀腺功能亢進、糖尿病、胃腸道疾病等影響營養吸收和代謝的疾病。 增胖需要耐心和堅持，逐步調整生活方式。如果長時間體重無法增加或有其他不適，建議及時就醫，在醫生的指導下進行科學的增重。

雞胸畸形一般認為與漏斗胸畸形一樣與遺傳有關,多數人認為是肋骨和肋軟骨過度生長造成的,胸骨的畸形是繼發于肋骨畸形的.一部分人認為與膈肌附著部發育異常有關,膈肌的前部發育不全,不是附著在劍突及肋弓上,而是附著在腹直肌鞘的后而深呼氣肋弓上,而是附著在腹直肌鞘的后面,深吸氣時,腹直肌上部向內牽拉,過度生長的膈肌外側部的肌肉收縮,使郝氏溝加深,而胸骨下部因無膈肌支持而前移,致形成雞胸畸形.另一部分人認為雞胸畸形與反復慢性呼吸道感染有關,長期慢性呼吸道感染使肺組織順應性減低,呼吸功能減弱,為滿足呼吸需要,膈肌運動加強,牽拉郝氏溝內陷,逐漸形成雞胸畸形.