天氣變化時出現鼻塞、流涕、噴嚏癥狀，可能是鼻炎，也可能是其他原因引起，如過敏、血管運動性鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉等。 1. 鼻炎：鼻炎是鼻腔黏膜的炎癥，可由病毒、細菌、過敏原等引起。癥狀包括鼻塞、流涕、打噴嚏、鼻癢等。治療方法包括避免過敏原、使用鼻用糖皮質激素（如布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑）、抗組胺藥（如氯雷他定、西替利嗪）等。 2. 過敏：當接觸到過敏原（如花粉、塵螨）時，可能出現類似癥狀。治療需明確過敏原并避免接觸，必要時使用抗過敏藥物。 3. 血管運動性鼻炎：受溫度、濕度等環境變化影響，鼻腔血管神經調節功能紊亂。治療可使用鼻用減充血劑（如羥甲唑啉滴鼻液），但不宜長期使用。 4. 鼻竇炎：鼻竇發生炎癥，除上述癥狀外，還可能有頭痛、嗅覺減退。治療包括使用抗生素（如阿莫西林、頭孢呋辛）、鼻腔沖洗等。 5. 鼻息肉：鼻腔內新生物，可阻塞鼻腔導致癥狀。較小的息肉可藥物治療，較大的可能需要手術切除。 總之，出現天氣變化時鼻塞、流涕、噴嚏的癥狀，應及時就醫，明確病因，進行針對性治療。同時要注意鼻部衛生，增強體質，預防疾病。

早晨起來跑步不同的人會有不同的效果,一般比較好.但可能會吸入很多的霧水.跑步對心肺功能有好處,如果能慢跑效果會更好,一般不主張快跑.當然可以更加精神,不過對健康有兩重性.早上不要做激烈的運動

考慮到是有經常性感冒導致的情況您好，建議您需要積極地進行體質的增強，長期堅持運動鍛煉加上好的生活習慣是可以促進的，祝健康

這個一般可以鍛煉身體，讓身體的抵抗力好一些，減少生病的情況，但要長期堅持才有用。

“一年之計在于春,一日之計在于晨”.在方興未艾的全民健身浪潮中,晨練以其獨特的魅力吸引成千上萬的群眾,特別中老年人是晨練活動的主力軍,他們追索著青春,恢復著活力,增進著健康,更得到了生活樂趣,中老年人參加晨練活動,還具有“一人晨練,帶動全家,影響一片”的意義.因此,分析研究科學晨練對身體好處十分重要.一,晨練的好處1,強身健體（1）科學晨練能改善神經系統功能,通過晨練活動可提高中樞神經系統的機能水平,提高機體的強度,均衡性和靈活性,使大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力的提高.體育鍛煉能使神經細胞獲得更充足的能量物質和氧氣,使大腦和神經系統在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質保證,據研究,當腦細胞工作時,它所需的血液量比肌肉細胞多10—20倍,在腦耗氧量占全身耗氧量的20—50%,科學的晨練能使大腦的興奮與抑制過程合理交替,避免神經系統過程緊張,可以消除疲勞,使頭腦清醒思想敏捷.（2）改善運動系統的功能,經常參加晨練活動,可使肌肉組織的貯氧能力提高,改善肌肉組織的能量供應,增強肌肉組織的耐久力,從而使肥肉纖維增粗,肌肉體積和力量增大彈性提高,肌肉變得發達,結實而有力.據測定,一般人的肌肉能量占體重的40%左右,而經常鍛煉的運動員的肌肉重量可達體重的45—50%.晨練還能改善骨骼的營養狀況,增強物質代謝,使骨骼有機成分增加,并可改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和柔韌性等,從而可提高骨骼抗彎,抗拉,抗折,抗壓和抗扭能的性能,同時還可以提高關節和韌帶的運輸的幅度,靈活性和準確性.（3）晨練可以提高呼吸系統的能力.科學的晨練活動使呼吸頻率加快,呼吸加深,使氧氣的吸入量增加,提高人體供氧能力,國際著名的德國醫學教授赫爾曼指出：“慢速長跑是保持健康的最好的手段,關鍵是氧氣,健身跑時的供氧比靜坐時8—12倍,經常晨練的人,呼吸系統老化速度比不晨練的人慢1倍.（4）提高和改善循環系統的功能.經常參加晨練活動,不僅可以加強新陳代謝,而且改善血管的彈性,提高血液量,促進血液循環,提高機體的攝氧能力,在一般情況下,運動時心臟每分鐘輸出血量是平時輸出量的8倍,所以,平時不愛晨練活動的人,稍微活動就出現心跳加,氣促,胸悶,頭痛等現象,而晨練者由血液循循得到改善,血流量增加,從而使心腔容量增大,心收縮力增強,心輸出量增加,心跳次數減少,休息時間延長,久之,會使心肌纖維變粗,心肌發達.2,塑造體型美體型與體態能反映一個人的外形,同時也能反映出精神面貌.體型指整個身體從頭到腳各部位之間的比例以及肌肉群曲線的大小,體態指身體各部位所表現出的外型姿態,良好的形態給人以美的享受,人們科學地進行健美鍛煉,就可以根據需要選擇合適的動作,有目的地糾正,改善體型,體態,塑造健美的形體,通過堅持參加晨練健身健美運動,消耗多余的熱量,加快機體的新陳代謝,防止皮下脂肪堆積.3,陶冶精神情操晨練活動不但使人的體格健,外形美,而且可以健“心“,調節心理活動,消除人們心理障礙,同時晨練活動還可以多樣性,娛樂性,趣味性等特點,滿足現代人多方面的審美需要,給人們的生活帶來樂趣,培養人們良好的道德；樹立集體主義精神,還可以培養人們吃苦耐勞,團結互助和堅忍不拔的良好品質.晨練注意事項1,晨起應適當補水,使循環血量增加,血液粘滯度降低,但切記不要一切飲水過多,以150—200毫升為宜,以免增加心臟及胃腸道的負擔.2,做好晨練的準備活動,做好準備活動,讓機體內功能充分的調動起來后再投入鍛煉,避免發生意外傷害事故,有效預防運動損傷.老年人參加晨練宜做間歇鍛煉,晨練的最好有個同伴,邊鍛煉邊聊天,既能活躍氣氛又能相互照應.3,晨練,最佳心率應控制在120—150次/分之間,據研究心率在120次/分以下的機體血壓,血液成分,尿蛋白等指標,沒有明顯變化,故健身價值不大,心率在140次/分的運動負荷時,健身效果明顯,心率在150次/分時,心臟的每搏輸出量大,晨練效果最好.