本人男，21歲。在18歲的時候也就是高3的時候打籃球，突然呼吸不暢，腦海里就感覺要死了，后來去醫院個中檢查沒有問題。但是就是感覺哪兒不舒服的話就會往壞處想，原想越害怕。我可能是怕死。比如現在的主要癥狀就是我一爬樓就累，還是慢爬，正常速度爬樓的話就會出現自己不自主的關注心跳，踹氣，出大氣，看別人就是很平和的呼吸；還有就是容易緊張和興奮，頭皮發麻和手腳發麻，有時全身。說話說多了會出現心累，呼吸不暢，氣短。唱歌就跟不用說了。4年沒有鍛煉了啊！我主要還是想說一下，我不能運動啊，一運動就會感覺出大氣，踹氣。就會不自主去關組心跳，就害怕心跳過快，猝死。我爬樓就正常速度爬2到3層樓就會踹氣和關注心跳。只要不運動就沒問題。因為不運動就不會去關注心跳。。。。。還有就是有時做什么都沒興趣，有時就會覺得對什么很感興趣，對生活還是充滿信心的。我想問一下我這個是焦慮癥嗎？是輕微的還是比較嚴重的。該怎么調理？我能運動不？該怎么運動？運動量該多大？我現在讀大3，馬上大4了，要工作了，我想在最后1年里調整好自己的身體去迎接沒好的未來啊！求LZ幫幫忙看看該怎么調理。就在剛才我爬樓和同學一起，和他們速度一樣，上氣不接下氣啊。坐一會感覺好了一下，但是后面還是有點心慌和上氣不接下氣，感覺胸口有點不爽。前幾天就是慢爬就不會有這個情況。這個是我想多了還是，身體本能的跟不上，身體素質差？還是自己想多了。主要是我現在胸口還有點不舒服。