鐵劑、鋅和鈣是人體所需的重要礦物質，但它們的吸收和代謝機制有所不同。一般來說，在特定情況下可以同時補充，但需注意一些因素，如補充劑量、個體差異、飲食搭配等。 1. 吸收機制：鐵的吸收主要在十二指腸和空腸上段，以二價鐵形式吸收；鋅在小腸吸收，鈣主要在小腸主動吸收。它們的吸收途徑和載體存在一定差異。 2. 相互影響：鐵劑和鋅同時補充可能會相互競爭吸收；鈣也可能對鐵的吸收產生一定抑制。 3. 補充劑量：若需同時補充，應遵循醫生建議控制劑量，避免過量或不足。 4. 個體差異：不同人的腸胃功能和代謝能力不同，對同時補充的反應也不同。 5. 飲食搭配：合理的飲食有助于提高吸收效果，如富含維生素 C 的食物可促進鐵吸收。 總之，鐵劑和鋅鈣能否同時補充不能一概而論。建議在醫生指導下，根據個人的具體情況，制定合理的補充方案，并定期進行相關指標的檢測。

缺鋅的癥狀主要有：厭食。缺鋅時味蕾功能減退，味覺功能降低，食欲不振，進食減少，消化能力也減弱；2.生長發育落后。3.頭發稀少發黃。4.容易感冒。缺鋅者免疫功能降低，易患各種感染性疾病，包括腹瀉；感冒等。補鋅當屬食補。多吃含鋅豐富的食物如魚、瘦肉、動物肝、腎、蛋黃、奶制品等，還要多吃水產貝殼類。如牡蠣、肉、干貝等，多吃硬殼類食物如栗子、胡桃、花生等。中藥補鋅也能起到良好效果。中藥何首烏含鋅量就很高。