營養早餐減肥店宣稱不吃藥、不針灸、不節食、不運動、不反彈就能減肥，這種宣傳通常不可信。減肥是一個綜合且復雜的過程，涉及飲食、運動、代謝、激素水平、心理等多方面因素。 1. 飲食：單純依靠某一種營養早餐，難以滿足身體長期的營養需求，且可能存在營養不均衡的問題。 2. 運動：運動能增加能量消耗，提高基礎代謝率，有助于燃燒脂肪和塑造體型。 3. 代謝：個體的代謝率差異較大，年齡、遺傳等都會影響。代謝緩慢時，減肥更困難。 4. 激素水平：如胰島素、甲狀腺激素等失衡，可能導致體重增加，減肥時需關注激素調節。 5. 心理：保持積極的心態和良好的睡眠對減肥也很重要，壓力過大會影響激素分泌，導致肥胖。 總之，減肥需要綜合多種方法，并且需要長期堅持。不能輕信某些過于簡單和絕對的宣傳。建議選擇科學、健康且適合自己的減肥方式。

你好,你說的這種情況通過我們的分析認為平時要多吃水果蔬菜.以起到減肥效果/

我不是完全用早餐減肥的，而是用生菜豆漿，三個月減二十斤，用豆漿機榨一鍋，黃豆用標準量，再加同等量的菠菜就可以。從早上到下午三點之前喝完，早中餐前都喝，中間隨便，帶些豆渣效果更好。晚餐就不吃了，喝豆漿和不吃晚餐少一樣都不行，我試過，很明顯。減肥營養早餐早中餐隨便吃什么都行，當然要營養，還要吃飽，減肥營養早餐不用節食，一點都不痛苦。不吃早飯不能減肥，并且十分不健康。早餐，全脂牛奶或酸奶，蘋果，無淀粉類。午餐，飯吃半碗，菜吃較多，感覺較飽，有時還馬上吃水果。晚飯：半碗飯，菜吃較多，減肥營養早餐通常有魚。感覺也有點飽，減肥營養早餐但是8點左右跳繩半小時。你好，你的飲食安排的較好，建議中午的水果調整到飯前吃更好，減肥營養早餐在再者晚上左右運動時間稍微長點，可以做瑜伽跳舞都可以。首先早晨不吃飯是不行的，你們現在上午還有課的，需要有旺盛的精力，消耗的能量較多，需要很多營養物質，是必須吃的；再者，減肥不是靠不吃飯可以達到的，這樣是以犧牲健康來達到減肥的目的，不可取的。你的方法還是可以的，想要減肥貴在堅持運動，不能節衣縮食，想要減肥不能以犧牲健康為代價的，必須滿足每天必須的營養，這樣才有利于健康成長、智力發育和取得良好的成績。還有，減肥營養早餐膨化食品盡量少吃。

你好，我不是完全用早餐減肥的，而是用生菜豆漿，三個月減二十斤，用豆漿機榨一鍋，黃豆用標準量，再加同等量的菠菜就可以。從早上到下午三點之前喝完，早中餐前都喝，中間隨便，帶些豆渣效果更好。晚餐就不吃了，喝豆漿和不吃晚餐少一樣都不行，我試過，很明顯。早中餐隨便吃什么都行，當然要營養，還要吃飽，不用節食，一點都不痛苦。