能有效補(bǔ)充維生素 C 的水果有很多，如橙子、草莓、獼猴桃、檸檬、柚子等。 1.橙子：橙子富含豐富的維生素 C，味道酸甜可口，容易被人體吸收。 2.草莓：草莓外觀誘人，維生素 C 含量較高，具有抗氧化作用，對皮膚有益。 3.獼猴桃：被譽(yù)為“維生素 C 之王”，其維生素 C 含量遠(yuǎn)超許多水果。 4.檸檬：雖然味道較酸，但維生素 C 豐富，可泡水飲用。 5.柚子：果肉飽滿，維生素 C 含量可觀，能增強(qiáng)免疫力。 通過適量食用這些富含維生素 C 的水果，可以滿足身體對維生素 C 的需求，有助于維持身體健康。但需注意，水果的攝入量應(yīng)適中，避免過量食用導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多。

維生素C有抗氧化、提高身體免疫力的作用。一般維生素C水果里如蘋果、桔子等含量就非常豐富，其中以蘋果含為最高。

富含VC的水果有柚子、橙子、獼猴桃、山楂、草莓，還有蔬菜中的西紅柿。

你好維生素C又叫做抗壞血酸，是一種水溶性維生素，水果和蔬菜里面含量比較高，有防止牙齦出血萎縮，抗壞血，美容養(yǎng)顏等功效。富含維C的食物和水果比較多比如獼猴桃、櫻桃，葡萄、草莓，柚子、橘子、菜花、青椒、西紅柿等，這些平時(shí)我們吃的水果蔬菜都含有豐富的維生素C。建議你可以適量的補(bǔ)充，但是不要過量，過多的維生素C容易導(dǎo)致腹瀉的發(fā)生。祝好

維生素C的主要作用在于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障、保護(hù)牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗哮喘，治療男性不育癥。另外，堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C還可延緩衰老的過程。含VC較多的就是獼猴桃，葡萄柚，橙子、西紅柿等