預防性功能障礙，需從保持良好生活習慣、加強心理調節、注意飲食健康、適度運動鍛煉、定期體檢等方面入手。 1.保持良好生活習慣：規律作息，避免熬夜，戒煙限酒。長期熬夜和過度吸煙飲酒都可能影響性功能。 2.加強心理調節：減輕工作和生活壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒。心理壓力過大容易導致性功能障礙。 3.注意飲食健康：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚肉、蛋類、新鮮蔬果等。避免高油高脂食物。 4.適度運動鍛煉：如慢跑、游泳、深蹲等，增強身體素質，促進血液循環，有助于改善性功能。 5.定期體檢：及時發現和治療可能影響性功能的疾病，如糖尿病、高血壓等慢性疾病。 6.避免過度手淫：適度控制手淫頻率，過度手淫可能導致性功能下降。 總之，預防性功能障礙需要綜合多方面的努力，長期堅持良好的生活方式和健康習慣，才能有效降低性功能障礙的發生風險。

您好，積極參加體育鍛煉持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。