晚上睡眠質量差、總是醒且多夢，可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等導致。 1.心理壓力：生活和工作中的壓力可能使人精神緊張，影響睡眠。應學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、睡前大量進食或飲酒等都可能影響睡眠。要養成良好的睡前習慣。 3.環境因素：噪音、過亮的光線、不適的溫度和濕度都可能干擾睡眠。應營造舒適的睡眠環境。 4.疾病影響：如神經衰弱、焦慮癥等可能導致睡眠不佳。需要及時就醫，明確診斷后治療。 5.生物鐘紊亂：作息不規律容易造成生物鐘紊亂。應保持規律的作息時間。 改善睡眠質量需要綜合調整，若長期睡眠差且嚴重影響生活，建議及時到正規醫院就診。

考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致。建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,并注意改善睡眠環境,有利于減輕大腦興奮狀態.可以口服谷維素片維生素B1片安神補腦液進行調理。醫生詢問：