18 歲女生想要增高，可從遺傳因素、營養狀況、睡眠質量、運動鍛煉以及心理狀態等方面入手。 1. 遺傳因素：身高受遺傳影響較大，但并非絕對。通過了解家族身高情況，可預估自身的生長潛力。 2. 營養狀況：保證攝入均衡的營養，尤其是富含蛋白質、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3. 睡眠質量：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，保證每天充足且高質量的睡眠，有利于身高增長。 4. 運動鍛煉：多進行一些有助于長高的運動，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 5. 心理狀態：保持積極樂觀的心態，避免長期的精神壓力和焦慮，對身體發育有益。 總之，18 歲女生仍有一定的增高空間，但需要綜合多方面的努力，并持之以恒。同時，建議前往正規醫院的內分泌科進行評估和咨詢。

要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。還要要保證充足的睡眠啊。

您好，從你的描述來看，補下鈣會好的，一般口服鈣劑和魚肝油治療比較好多吃點比薩餅,小麥胚芽,動物肝臟,炸薯條等大量含磷的食物,這些食物都有很好的效果的，祝您健康