經(jīng)常在睡前思考過多導(dǎo)致睡眠不好，可能與心理壓力、神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、潛在疾病等有關(guān)。 1.心理壓力：生意上的事或賺錢的想法帶來較大心理負(fù)擔(dān)，影響睡眠。需學(xué)會放松，如通過冥想、深呼吸等方式。 2.神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂：長期的思緒過多可能導(dǎo)致大腦神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡。可適當(dāng)補(bǔ)充 B 族維生素，如維生素 B1、B6、B12。 3.不良睡眠習(xí)慣：睡前思考本身就是不良習(xí)慣。應(yīng)建立規(guī)律的作息，睡前避免接觸與工作相關(guān)的內(nèi)容。 4.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境不佳，如噪音、光線過強(qiáng)等也會影響。要營造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境。 5.潛在疾病：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也可能引起。必要時需就醫(yī)，醫(yī)生可能會開具藥物，如谷維素片、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等。 改善睡前思考多導(dǎo)致的睡眠不好需要綜合調(diào)理，保持良好心態(tài)，養(yǎng)成健康睡眠習(xí)慣。若情況嚴(yán)重，應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助。

你這種情況屬于焦慮癥，可能和你的生活環(huán)境有關(guān)系，如來自家庭的壓力，使你長時間出于一種焦慮的狀態(tài)，造成睡眠質(zhì)量差，性格的輕微改變等你這種情況可以去看一下心理醫(yī)生，或是找比較好的朋友傾訴一下，不要把什么事都憋在心里，要學(xué)會調(diào)節(jié)自己，給自己減壓，也可以找自己喜歡做的事情來緩解壓力