剛懷孕時(shí)，飲食至關(guān)重要。要注重營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，同時(shí)避免食用可能對(duì)胎兒不利的食物。還需注意食物的儲(chǔ)存方式。 1. 適宜食物：多吃新鮮的蔬菜，如菠菜、西蘭花等，富含葉酸，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育；水果如蘋果、香蕉，能補(bǔ)充維生素和膳食纖維；優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可從魚肉、雞肉、蛋類中獲取；全谷物如糙米、燕麥，提供能量；堅(jiān)果類如核桃、杏仁，富含不飽和脂肪酸。 2. 禁忌食物：避免食用生魚片、生肉，以防寄生蟲感染；減少高糖、高脂肪食物，如油炸食品、蛋糕；避免食用含咖啡因的飲料，如咖啡、濃茶；遠(yuǎn)離腌制食品，含亞硝酸鹽較多。 3. 冰箱儲(chǔ)存：不適合放冰箱的食物有熱帶水果，如香蕉、芒果，低溫易變質(zhì)；切開的西瓜，易滋生細(xì)菌；土豆等根莖類蔬菜，低溫會(huì)影響口感和營養(yǎng)。 4. 孕期全程飲食：整個(gè)孕期都要保證飲食多樣化，適量增加富含鐵、鈣的食物，如動(dòng)物肝臟、奶制品。后期要控制糖分?jǐn)z入，預(yù)防妊娠糖尿病。 5. 其他注意：保持適量運(yùn)動(dòng)，定期產(chǎn)檢，遵醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸、鐵劑等營養(yǎng)素。 總之，懷孕初期要建立良好的飲食習(xí)慣，為胎兒的健康成長創(chuàng)造有利條件。

孕婦在早孕時(shí)期非常容易流產(chǎn)，必須特別注意，不應(yīng)搬運(yùn)重物或激烈運(yùn)動(dòng)，外出次數(shù)也就盡可能減少。不可過度勞累，多休息，睡眠要充足，并應(yīng)控制性生活。在感到特別疲勞時(shí)不要洗澡，而要及早臥床休息。一定要糾正偏食的不良習(xí)慣，常食和多食富含葉酸的食物，如菠菜、牛奶、動(dòng)物肝臟、土豆、水果、西紅柿等。　

孕期的飲食注意：（1）多用粗糧,少用精制米面.玉米,小米,土豆等所含維生素和蛋白質(zhì)比大米,白面高,還含有微量元素.（2）多吃新鮮蔬菜和瓜果,可以滿足身體所需的維生素A,維生素C,鈣,鐵等.（3）多吃豆類,花生和芝麻醬等,因其中含有較豐富的蛋白質(zhì),脂肪,維生素B和維生素C,鐵,鈣.發(fā)芽豆還富含維生素E.多吃魚,肉,蛋,奶,可以供給大量所需的蛋白質(zhì).特別是牛奶及雞蛋中含有大量的鈣和磷脂質(zhì),可供胎兒骨骼生長及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育.