亞健康狀態表現為身體無明顯疾病卻精神不佳，可能由不良生活方式、心理壓力、缺乏運動、飲食不均衡、睡眠不足等因素導致。 1. 不良生活方式：長期熬夜、吸煙、酗酒等，會擾亂身體正常節律。應養成規律作息，戒煙限酒。 2. 心理壓力：工作、生活中的壓力過大，易使人疲憊。可通過冥想、瑜伽等方式放松身心。 3. 缺乏運動：身體機能得不到鍛煉，活力下降。每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑。 4. 飲食不均衡：營養攝入不足或不均衡，影響身體機能。多吃蔬菜水果，保證蛋白質攝入。 5. 睡眠不足：會影響大腦和身體的恢復。創造安靜舒適的睡眠環境，保證每天 7 - 8 小時睡眠。 總之，要擺脫亞健康狀態，需要從生活的各個方面進行調整，保持良好的心態和生活習慣。如果癥狀持續不緩解，建議及時就醫。

考慮不排除可能是氣血兩虛。可能與體質虛弱，營養不良，氣血虛虧，肝腎虛弱等有關，需要加強營養，增加維生素，蛋白質等，也可以中醫中藥辯證等治療。另外，必要的體育鍛煉戶外運動也是必不可少的，對身心健康都有好處。

平時多注意減輕大腦興奮狀態精神放輕松點，可以口服七葉神安片和腦靈素.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好，睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料，注意改善睡眠環境等

亞健康是一種臨界狀態，處于亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態，是界乎健康與疾病之間的狀態，故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“游移狀態”、“灰色狀態”等的稱謂。世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱為“第三狀態”，我國稱為“亞健康狀態”。1.平衡觀與亞健康　　中醫理論認為健康人應是平衡協調的有機體，《素問·生氣通天論》有文：“陰平陽秘，精神乃治。陰陽離決，精氣乃絕。”這里的“平”與“秘”均指平衡，以陰陽為綱指出平衡是“精神治”即身心健康的根本。《素問·調經論》也對平人進行定義：“陰陽勻平，以充其形，九候若一，命曰平人。”正常機體在一定限度內通過自我調節，維持人體陰陽氣血、升降出入的相對平衡。出現一定限度內的偏失，未成顯著疾病的狀態即為亞健康。　　2.平衡觀在亞健康調治中的作用　　中醫理論中“陰陽平衡即健康”的理念，為亞健康狀態的調治指明了方向。臨證做到“謹察陰陽之所在而調之，以平為期”（《素問·至真要大論》），理應收到較好效果。　　⒉1　指導辨證論治　中醫認為人體以陰陽為代表的臟腑，精、氣、血、津液的充盈和功能協調是最佳狀態，一言以蔽之：“陰平陽秘”，即完全健康。一旦陰陽之間這種平衡狀態出現偏離，可以概括為陰虛、陽虛、氣虛、痰濕等諸證，人體就會出現各種趨向病理的亞健康狀態。　　⒉2　指導藥物干預　利用藥物“溫、熱、寒、涼”之氣，“升、降、沉、浮”之性，可單味，也可復方，逆其病勢，“寒者熱之，熱者寒之，虛則補之，實則瀉之”，以期平衡。如癥見神疲乏力，少氣懶言，精神萎靡之氣虛證，可補氣以調虛。對于聲高氣急，煩躁易怒，舌紅苔黃燥的郁熱證，可瀉實以調情志。　　⒉3　指導保健品的選擇及飲食調節　市售保健品標注功能繁多，都聲明無毒副作用，但其性能多有寒熱之異，偏補者居多，偏瀉者亦不乏。黃氏認為中老年亞健康的發生與亂用保健補品相關。因此在使用時，要全面了解它的功效特點，根據體質的寒熱虛實選用。飲食要營養全面合理，既要重視五味對人體的促進作用，又要防止五味太過而損傷五臟。《素問·藏氣法時論》中所說“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣”，當是對合理飲食的極好指導。　　⒉4　指導養生　中醫幾千年的養生實踐積累了豐富的經驗，創造出多種方法：運動、氣功、導引吐納、情勝療法等。平衡觀要求大家在方法選擇上注意勞逸結合，平衡適度。例如喜可讓人情志愉悅，血脈通利，但過喜則“氣緩”。適量運動可促進血行，疏通經絡，改善體質，增強機能，但過勞則傷津耗氣。總之要“法于陰陽，合于術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞”。以適合個體為度，以“陰陽平和”為法。