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回答1
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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延長性生活時間，可從心理調節、身體鍛煉、控制節奏、改善習慣、合理用藥等方面入手。 1.心理調節：保持放松和平靜的心態，避免緊張和焦慮，增強自信心。性生活時專注于當下的感受，減少外界干擾。 2.身體鍛煉：通過規律的有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質和耐力。也可針對性地進行盆底肌訓練，如凱格爾運動。 3.控制節奏：在性生活過程中，適當控制節奏，變換體位，避免過度興奮和過早達到高潮。 4.改善習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少對性功能的不良影響。 5.合理用藥：在醫生指導下，可使用一些藥物，如達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需嚴格遵醫囑。 總之，延長性生活時間需要綜合多種方法，并根據自身情況選擇合適的方式。如有必要，可咨詢專業醫生獲取更個性化的建議。
2025-01-17 06:11
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