體質(zhì)寒、脾胃不好且常年痛經(jīng)的情況，可通過飲食、運動、保暖、中藥調(diào)理及良好生活習慣等改善。 1. 飲食：多吃溫熱食物，如羊肉、牛肉、桂圓等，避免生冷寒涼，如冷飲、西瓜。 2. 運動：適量運動能促進血液循環(huán)，如慢跑、瑜伽、跳繩等。 3. 保暖：注意腹部、腳部保暖，根據(jù)天氣增減衣物。 4. 中藥調(diào)理：可在醫(yī)生指導下服用當歸、艾葉、肉桂等中藥。 5. 良好生活習慣：規(guī)律作息，避免熬夜，減輕壓力，保持心情舒暢。 總之，要改善這種體質(zhì)，需要綜合調(diào)理，長期堅持。若癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。

陽虛體質(zhì)宜吃性屬溫熱的食物，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補忌清補，宜食熱量較高而富有營養(yǎng)的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。你好，我認為你是屬于陽虛。陽虛應食具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物，如狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、韭菜、辣椒、肉桂等。忌食性質(zhì)寒涼、易傷陽氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、芹菜、冬瓜、茄子、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。你的經(jīng)血黑色也是體寒的癥狀，喝紅糖水是正確的。建議不要吃止痛片，對身體副作用很大。另外可以把大蔥白色的部分也就是蔥白、生姜片、紅糖，用熱水泡了喝，也有很好的驅(qū)寒作用。

你的情況還可以配合食療,平時可以多吃一點韭菜,核桃仁,龍眼肉,阿膠,花生,枸杞子,蓮子,栗子等食物,可以煮成粥喝.也可以應用當歸生姜羊肉湯,可以像涮火鍋一樣吃,當歸和生姜放在湯料里煮,同時可以加一點大棗,山藥,枸杞子等效果就更好了.還可以用艾灸的方法,因為艾灸具有溫通的作用,能夠通經(jīng)活絡,促進血液循環(huán),所以可以治療手腳冷的問題.穴位可以選擇足三里.還可以用中藥泡腳的方法,比如用艾葉,紅花,益母草等煮水泡腳,每天晚上堅持一下,對身體很好的.

每天泡腳泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。有氧運動慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。穿棉襪純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。進補熱量食物天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。保證充足睡眠每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。按摩手腳心有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。

您好，體寒的人是不能喝咖啡，咖啡，紅茶都屬于刺激性飲料，對腸胃不好，不利于吸收。1.適當攝取鹽分　　在中醫(yī)中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當?shù)財z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。　　2.控制水分　　“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。　　3.進食不宜過量　　進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。