長跑時肚子兩邊痛可能是由呼吸方式不當、熱身不充分、飲食問題、腹部疾病、運動強度過大等因素引起。 1. 呼吸方式不當：長跑時如果呼吸急促且沒有規律，容易導致呼吸肌痙攣，引起肚子兩邊疼痛。 2. 熱身不充分：身體未充分預熱，肌肉和關節沒有準備好就開始劇烈運動，容易產生疼痛。 3. 飲食問題：跑步前吃得過飽或過快進食，食物在胃腸道內晃動，可能引發疼痛。 4. 腹部疾病：如慢性腸胃炎、腸痙攣等，在長跑時可能因身體的震動和代謝加快而誘發疼痛。 5. 運動強度過大：超出自身身體承受能力，導致腹部肌肉疲勞和拉傷，從而引起疼痛。 總之，長跑時肚子兩邊痛的原因較為復雜。如果經常出現這種情況，建議調整運動方式和習慣。若疼痛持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫，排查是否存在腹部疾病。

您好，這種情況建議您飯后不要跑步，也不要做劇烈運動，祝你健康。

健康指導：根據您的描述，這種情況應該是平時跑步過程中不會換氣導致的，建議慢慢練習，每天堅持慢跑，同時注意飲食調節，進食蔬菜水果等維生素以及礦物質含量豐富的食物，保證膳食平衡，促進總熱量的攝入。

跑步從慢跑開始，跑的距離從短到長，找到適合自己的運動方式。跑之前排凈大小便，準備一瓶飲水，跑步中覺得渴了就喝水。相信你經過一段時間的鍛煉，一定會適應跑步這項運動的。

說明你不適宜長跑建議調節一下適合你適當的運動