預防鼾癥需要從多方面入手，包括控制體重、調(diào)整睡姿、避免過度勞累、治療鼻部疾病、保持良好的生活習慣等。 1.控制體重：肥胖是導致鼾癥的重要因素之一。過重會使頸部脂肪堆積，壓迫呼吸道。通過合理飲食和適量運動來控制體重，有助于減少鼾癥的發(fā)生。 2.調(diào)整睡姿：盡量采取側(cè)臥睡姿，避免仰臥，可減少舌根后墜，減輕呼吸道阻塞。 3.避免過度勞累：長期的疲勞會使肌肉松弛，增加鼾癥的風險。合理安排工作和休息時間，保證充足睡眠。 4.治療鼻部疾病：如鼻炎、鼻竇炎等，這些疾病會導致鼻腔通氣不暢，從而引發(fā)鼾癥。及時治療鼻部疾病，可改善呼吸狀況。 5.保持良好的生活習慣：戒煙限酒，避免睡前服用鎮(zhèn)靜催眠藥物。 總之，預防鼾癥需要綜合采取多種措施，并長期堅持。如果出現(xiàn)嚴重的鼾癥癥狀，應及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療建議。

鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。