您好，首先我明確的該訴你節食是不可取的，得均衡飲食，還有一些肥胖癥狀可能是飲食不規律形成的或者是過度的不運動造成的，還有肥胖很大一部分因素是基因表達等問題，有些人腹部肥胖，有些人臀部肥胖，這都是基因表達的問題，目前還未有好的辦法建議：配合多些運動鍛煉，結合合理的飲食的，多些體育運動鍛煉，平時盡量做到良好的飲食習慣，三餐規律的飲食，堅持每天運動鍛煉時間在半小時以上，多些行走運動，祝越來越漂亮，希望我的回答能幫到你，祝健康。

健康指導：同時注意飲食要有規律，早午餐應適當吃些主食，以提高基礎代謝并為訓練提供所需能量，晚餐可以綠色蔬菜配以少量肉類為首選。是可以吃的，因為身體比較擔保這樣對身體不好，還是要注意飲食搭配。

健康指導：你好，最好不要，建議合理飲食最安全。關于減肥，一般來說，運動與飲食相結合才是最安全健康的方法，是不建議吃減肥藥或者節食的，容易反彈而且損害身體健康，只需要平時在飲食上均衡合理有規律，七八分飽即可，少吃高熱量、高脂、油炸的食物，適量多喝水多吃水果蔬菜等，其次就是堅持下去適量的運動，運動貴在堅持效果最佳

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

健康指導：膳食療法是減肥的一種常見方法，節食并不是什么都不吃，不吃東西身體沒有必需營養素，能量不能維持身體的正常生活。節食是保證必需營養素攝入同時減少能量的攝入，少吃含脂肪的食物中，少吃太甜的食物，平時不要吃零食。

健康指導：你好，一般減肥最好的方式是通過合理的飲食和運動慢慢的改善的呢，飲食上多吃魚類，低脂肉類的，豆類，多吃蔬菜水果，堅持一段時間之后都是可以調理的，但是如果是比較單一的會出現營養素缺乏的情況，輸氨基酸還是可以的，或者是飲食補充也是可以的