頭痛加眼睛脹痛可能由視疲勞、偏頭痛、青光眼、高血壓、鼻竇炎等引起。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.視疲勞：長時間用眼，眼部肌肉緊張，神經受壓迫，導致眼睛和頭部疼痛。
2.偏頭痛：腦血管異常擴張，顱內壓和眼壓增高，引發相關癥狀。
3.青光眼：房水循環障礙致眼壓升高，牽拉神經，疼痛向頭部放射。
4.高血壓：血壓過高影響血管，導致頭部和眼部供血異常，產生疼痛。
5.鼻竇炎：鼻竇炎癥刺激神經，疼痛可波及頭部和眼部。
出現頭痛加眼睛脹痛，應注意休息，如癥狀持續不緩解或加重，需及時到正規醫院就診明確病因。

您好，睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。

造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。

您好，早上喝牛奶，晚上直接補充鈣元素600-800毫克，有條件每天曬曬太陽，或直接補充維生素D3400-1000國際單位。維生素D3可以幫助鈣吸收，提高免疫力。鈣元素有很好的鎮靜和鎮痛作用，可以改善和提高睡眠質量和健康狀況。每天晚飯后散步20-30分鐘。它肯定對你有幫助。缺鈣，會引起諸多的不適，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等。補鈣可以緩解消除和根治這些不適。

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