您好，吃含鐵豐富的食物：動物性食物例如動物全血，動物肝臟，紅肉。素食性食物例如黑木耳，青椒，新鮮蔬菜水果等。需要i主意的是吃動物性食物補鐵要同時搭配含vc多的新鮮蔬菜水果促進鐵吸收。另外還可以用強化鐵醬油來炒菜也是一種補鐵的方法。希望我的回答能幫到您。

健康指導：對于人體如果缺鐵那么一般建議多注意日常飲食營養搭配、食物多樣、均衡營養、可以適量多食些富含鐵的食物比如動物肝臟類、木耳、海帶、瘦肉、菠菜、芹菜等；也可以適量補充些含鐵的口服液；養成良好的日常飲食生活作息習慣很重要，另外，多進行運動鍛煉，這樣有利于你的身體健康；

其實沒有特別得食物含鐵特別多的，只是稍微偏高一點而已，比如菠菜，木耳等等。如果你缺乏得比較厲害的話，建議你使用藥物鐵治療，只有輕度得缺乏才考慮食物進補。

您好，缺鐵可以導致缺鐵性貧血的發生，可出現頭暈，乏力，面色蒼白。心慌等癥狀。可由于鐵攝入不足或者丟失過多導致平時應該注意多食用含鐵量豐富的食物如動物肝臟，動物血。海帶紫菜等，同時可口服鐵劑如富馬酸亞鐵或者硫酸亞鐵及維生素C治療

健康指導：缺鐵在補充一些鐵制劑的情況在是可以在日常的飲食中選擇食用一些鐵含量豐富且易于機體吸收利用的食物等，而且食物中的血紅素鐵較非血紅素鐵更易被吸收，例如紅豆、紅棗、桂圓、阿膠、瘦肉、蛋黃、黑木耳等等等。

你好，選擇食療補鐵很好，即健康，又有安全，又有營養。你好，在飲食上含鐵量最多的有豬肝、海帶、紫菜、芝麻、紅棗、山藥、牛肉、蛋類、豆類等。經常食用會起到很好的補鐵效果。