20 歲仍從小就怕冷且手腳易凍涼，可能是由多種因素導(dǎo)致的，如體質(zhì)虛寒、血液循環(huán)不良、甲狀腺功能減退、貧血、缺乏運(yùn)動(dòng)等。 1. 體質(zhì)虛寒：有些人天生體質(zhì)偏寒，陽氣不足，就容易出現(xiàn)怕冷的情況。可以通過飲食調(diào)理，多吃溫?zé)嵝缘氖澄铮缪蛉狻⒐饒A等。 2. 血液循環(huán)不良：手腳處于肢體末端，血液供應(yīng)相對(duì)較少。長期久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)等可能導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑。 3. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌不足會(huì)影響新陳代謝，使人感到寒冷。需就醫(yī)檢查甲狀腺功能，確診后遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片等藥物。 4. 貧血：體內(nèi)血紅蛋白不足，氧氣運(yùn)輸能力下降，產(chǎn)熱減少。可多吃含鐵豐富的食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用硫酸亞鐵片等藥物。 5. 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量少，身體產(chǎn)熱不足。養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善怕冷癥狀。 6. 衣物保暖不足：穿著過少，不能有效保暖。根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物。 總之，如果長期怕冷且癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和調(diào)理。同時(shí)，要注意保持良好的生活習(xí)慣，有助于改善癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為陽氣虛損，陽氣不足，不能達(dá)四末，不能溫煦肌膚，故出現(xiàn)畏寒肢冷，四肢不溫的表現(xiàn)。本病應(yīng)溫補(bǔ)腎陽，可用金匱腎氣丸加減治療。平是可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍來進(jìn)行食補(bǔ)。怕冷原因是什么原因？天寒地凍，自然人人都會(huì)感到寒冷，然而有些人對(duì)“冷”似乎特別敏感，原來怕冷還有其他原因，不僅僅與氣候有關(guān)。1、冷感癥。多見于更年期婦女。原因是由于體內(nèi)雌激素水平的降落，導(dǎo)致神經(jīng)血管功能的不穩(wěn)定所致。最終患者會(huì)因全身或局部血液循環(huán)不良引起的腰、背、小腹、手、足或全身發(fā)冷。患者最重要的是，進(jìn)行耐寒鍛煉和飲食調(diào)節(jié)。多到室外活動(dòng)，如散步、跳舞、打羽毛球等；有意識(shí)地多吃些具有溫?zé)嵊氖澄铮缗Ｈ狻⒀蛉狻⒐啡狻⑽r米、核桃、辣椒等。2、缺鐵。科學(xué)家指出，人們?nèi)绻３８械胶洌赡苁求w內(nèi)鐵質(zhì)不足引起。美國農(nóng)業(yè)部的生理學(xué)家對(duì)50名身著泳裝的婦女進(jìn)行耐寒測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些最怕冷的婦女大多數(shù)體內(nèi)鐵質(zhì)不足。一旦給他們補(bǔ)充鐵質(zhì)，癥狀就會(huì)大大改善。由于鐵在人體內(nèi)參與含鐵血紅素的合成，后者能提高血液攜氧能力，故缺鐵者外周組織的氧供就會(huì)減少，缺氧則組織的能量代謝發(fā)生障礙，自然會(huì)因產(chǎn)熱不足，而感到寒冷。所以，平時(shí)要注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。

天氣冷了,但是還沒有到馬上要開暖空調(diào)的地步,每晚剛上床時(shí),都會(huì)感到被子一陣冰涼,需要一段時(shí)間才能讓整個(gè)被窩暖起來,還有些人,即使蓋在厚厚的大棉被里,熱量始終到不了兩只冰凍的腳.這種情況的女性通常比男性多.有這種情況的人,周邊血管易痙攣,遇到冷空氣或冷水時(shí),手腳的血管就產(chǎn)生收縮,血液循環(huán)不暢,手腳就容易冰冷且發(fā)紫.另外,也可能是因?yàn)榻桓猩窠?jīng)功能不佳,導(dǎo)致遇冷無法緊縮肌肉產(chǎn)生熱能耐寒.人的體溫維持在攝氏36至37度半間,當(dāng)人體的皮膚接觸到外界溫度時(shí),會(huì)直接傳導(dǎo)到延腦部位掌控呼吸,心跳,體溫等的生命中樞.熱了,體溫控制中樞就會(huì)支配交感神經(jīng)興奮,使皮膚毛細(xì)孔及汗孔張開散熱,排汗；感覺冷了,交感神經(jīng)就會(huì)促使肢體各部位,包括牙關(guān)附近的肌肉打冷顫,令肌肉及脂肪細(xì)胞因緊收而產(chǎn)生熱能,抵御寒意,這也就是感到寒冷的時(shí)候人會(huì)直打哆嗦的原因.人是恒溫動(dòng)物,基本上應(yīng)該沒有所謂“誰比較怕冷”的問題,在相同溫度下,因個(gè)人的主觀感覺不同,確實(shí)可能出現(xiàn)某些人特別容易怕冷.脂肪層固然比較可以隔絕低溫,不過由于脂肪細(xì)胞產(chǎn)熱的作用比肌肉產(chǎn)熱作用差,因此脂肪厚的人不一定比較不怕冷,倒可能更怕冷呢!有些疾病會(huì)影響人體對(duì)冷熱的不適應(yīng),比如有甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)問題的患者,因交感神經(jīng)過度興奮促使代謝過度,因此相當(dāng)不耐熱；反之,甲狀腺機(jī)能低下的患者則因交感神經(jīng)功能差,無法產(chǎn)生足夠的熱能御寒.還有長期吸煙的人,因體內(nèi)氧氣不足,周邊的微血管易循環(huán)不暢,當(dāng)不暢的是動(dòng)脈微血管時(shí),易產(chǎn)生畏寒感；不過若不暢的是靜脈微血管,雖然沒有特別怕冷之感,但活動(dòng)時(shí)因血管無法擴(kuò)張,血液不能流通造成局部需氧不足,手,腳則易出現(xiàn)冰涼.平時(shí)“能躺就不坐,能坐就不站”的都市“懶人“們,因?yàn)榛A(chǔ)代謝率降低,也會(huì)出現(xiàn)不耐寒的問題.女性怕冷補(bǔ)點(diǎn)鐵通常來說,婦女比男性更怕冷.前不久,美國一所人體健康研究所的兩位專家對(duì)女性志愿者進(jìn)行了分群組實(shí)驗(yàn),實(shí)驗(yàn)報(bào)告發(fā)現(xiàn),對(duì)寒冷耐受力低的人,血液中鐵元素含量明顯不足.女性缺鐵的主要原因是月經(jīng),導(dǎo)致了鐵的大量流失.眾所周知,鐵是制造血紅蛋白的重要原料,血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的主要功能物質(zhì),擔(dān)負(fù)著身體內(nèi)氧的運(yùn)輸代謝的任務(wù).碘和酪氨酸是制造甲狀腺素的主要原料,碘需要不斷從食物里攝取,酪氨酸則一般在體內(nèi)自行合成.長期缺碘會(huì)影響甲狀腺素的合成,機(jī)體的御寒能力也會(huì)因此降低.怎樣可溫暖手腳●睡前用熱水局部泡手,腳,不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用.●洗完澡或是泡完熱水,擦干后立刻穿上襪子保溫.●女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷,可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水,米酒和姜片（熱水和米酒的比例1：1的）.冬天在看電視時(shí)或下班休息后使用,有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象.做做運(yùn)動(dòng)不怕冷天氣冷的時(shí)候,吃得多,動(dòng)得少,很容易讓多余的脂肪囤積在體內(nèi),此時(shí)可以多做運(yùn)動(dòng),不但可以消耗過多的脂肪,還能加強(qiáng)血液循環(huán),讓身體溫暖起來.吃什么不怕冷冬季時(shí)選擇屬性溫?zé)岬氖澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ),讓身體血液循環(huán)順暢,氣血活絡(luò),能達(dá)到御寒的作用.有溫補(bǔ)作用的食物一般是紅色,有甜味的食品,或是辛辣味調(diào)味品及食物,這一類的食品有暖身的效果,也可以補(bǔ)養(yǎng)身體,促進(jìn)新陳代謝.適合冬天食用的溫,熱性食物肉類：羊肉,牛肉,蝦,海參,牡蠣,鰻魚,鹿肉,雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品.蔬果：韭菜,紫蘇,青椒,芥菜,甘藍(lán),辣椒,洋蔥,南瓜,荔枝,桃子,龍眼,蔥,姜,蒜等.其他：糙米,高粱,芝麻,以及松子,腰果,胡桃,栗子等核果類的食品.在烹調(diào)或食用寒性的食物時(shí),可加入一些熱性的蔥,姜,蒜,胡椒,辣椒,人參,黃芪,陳皮等調(diào)味料或中藥材來調(diào)和.例如,在食用屬于寒性的螃蟹時(shí),可以用屬于熱性的生姜炒螃蟹,減輕螃蟹的寒性.一般常見的寒性食物有絲瓜,冬瓜,芹菜,小黃瓜,海帶,洋菜凍,白菜等,烹調(diào)時(shí)可以用適量的蔥,姜,蒜等調(diào)味,達(dá)到中和寒性的作用.另外,平時(shí)也可用枸杞子,紅棗,人參,龍眼肉或生姜,沖泡茶水飲用,也能發(fā)揮御寒的效果.冬日藥膳暖身心[當(dāng)歸煮雞蛋]原料：當(dāng)歸10克,雞蛋2枚,白糖適量.做法：當(dāng)歸煎水去渣,打入雞蛋煮熟,放白糖便成.可在早晨空腹食用.功能：滋陰補(bǔ)血.當(dāng)歸為補(bǔ)血活血要藥,雞蛋滋陰養(yǎng)血.二者配用,有較好的補(bǔ)血效果.治血虛不能滋養(yǎng)肌膚,經(jīng)脈引起的麻木,冰冷,皮膚發(fā)癢.[黃芪大棗粥]原料：黃芪20克,大棗20克,白米50克,白糖適量.做法：黃芪煎水去渣,加入大棗(去核),白米同煮粥,再放白糖即可.功能：益氣補(bǔ)虛.方中黃芪補(bǔ)氣固表,大棗補(bǔ)益脾胃,梗米補(bǔ)中益氣,健脾和胃.可用于氣虛而至手足麻木者的早餐.

你說的這種情況如果是有腎陽虛的情況是可以用的另外就是可以和利鼻片一起用的沒有什么副作用的,還應(yīng)該注意每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉身體增加抵抗力的情況才行的注意御寒保暖堅(jiān)持鍛煉身體