20 歲仍從小就怕冷且手腳易凍涼，可能是由多種因素導(dǎo)致的，如體質(zhì)虛寒、血液循環(huán)不良、甲狀腺功能減退、貧血、缺乏運(yùn)動(dòng)等。 1. 體質(zhì)虛寒：有些人天生體質(zhì)偏寒，陽(yáng)氣不足，就容易出現(xiàn)怕冷的情況?？梢酝ㄟ^(guò)飲食調(diào)理，多吃溫?zé)嵝缘氖澄铮缪蛉狻⒐饒A等。 2. 血液循環(huán)不良：手腳處于肢體末端，血液供應(yīng)相對(duì)較少。長(zhǎng)期久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)等可能導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑。 3. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌不足會(huì)影響新陳代謝，使人感到寒冷。需就醫(yī)檢查甲狀腺功能，確診后遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片等藥物。 4. 貧血：體內(nèi)血紅蛋白不足，氧氣運(yùn)輸能力下降，產(chǎn)熱減少?？啥喑院F豐富的食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用硫酸亞鐵片等藥物。 5. 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量少，身體產(chǎn)熱不足。養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善怕冷癥狀。 6. 衣物保暖不足：穿著過(guò)少，不能有效保暖。根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物。 總之，如果長(zhǎng)期怕冷且癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和調(diào)理。同時(shí)，要注意保持良好的生活習(xí)慣，有助于改善癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)氣虛損，陽(yáng)氣不足，不能達(dá)四末，不能溫煦肌膚，故出現(xiàn)畏寒肢冷，四肢不溫的表現(xiàn)。本病應(yīng)溫補(bǔ)腎陽(yáng)，可用金匱腎氣丸加減治療。平是可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍來(lái)進(jìn)行食補(bǔ)。怕冷原因是什么原因？天寒地凍，自然人人都會(huì)感到寒冷，然而有些人對(duì)“冷”似乎特別敏感，原來(lái)怕冷還有其他原因，不僅僅與氣候有關(guān)。1、冷感癥。多見(jiàn)于更年期婦女。原因是由于體內(nèi)雌激素水平的降落，導(dǎo)致神經(jīng)血管功能的不穩(wěn)定所致。最終患者會(huì)因全身或局部血液循環(huán)不良引起的腰、背、小腹、手、足或全身發(fā)冷。患者最重要的是，進(jìn)行耐寒鍛煉和飲食調(diào)節(jié)。多到室外活動(dòng)，如散步、跳舞、打羽毛球等；有意識(shí)地多吃些具有溫?zé)嵊氖澄铮缗Ｈ狻⒀蛉?、狗肉、蝦米、核桃、辣椒等。2、缺鐵。科學(xué)家指出，人們?nèi)绻３８械胶?，可能是體內(nèi)鐵質(zhì)不足引起。美國(guó)農(nóng)業(yè)部的生理學(xué)家對(duì)50名身著泳裝的婦女進(jìn)行耐寒測(cè)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些最怕冷的婦女大多數(shù)體內(nèi)鐵質(zhì)不足。一旦給他們補(bǔ)充鐵質(zhì)，癥狀就會(huì)大大改善。由于鐵在人體內(nèi)參與含鐵血紅素的合成，后者能提高血液攜氧能力，故缺鐵者外周組織的氧供就會(huì)減少，缺氧則組織的能量代謝發(fā)生障礙，自然會(huì)因產(chǎn)熱不足，而感到寒冷。所以，平時(shí)要注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。

天氣冷了,但是還沒(méi)有到馬上要開(kāi)暖空調(diào)的地步,每晚剛上床時(shí),都會(huì)感到被子一陣冰涼,需要一段時(shí)間才能讓整個(gè)被窩暖起來(lái),還有些人,即使蓋在厚厚的大棉被里,熱量始終到不了兩只冰凍的腳.這種情況的女性通常比男性多.有這種情況的人,周邊血管易痙攣,遇到冷空氣或冷水時(shí),手腳的血管就產(chǎn)生收縮,血液循環(huán)不暢,手腳就容易冰冷且發(fā)紫.另外,也可能是因?yàn)榻桓猩窠?jīng)功能不佳,導(dǎo)致遇冷無(wú)法緊縮肌肉產(chǎn)生熱能耐寒.人的體溫維持在攝氏36至37度半間,當(dāng)人體的皮膚接觸到外界溫度時(shí),會(huì)直接傳導(dǎo)到延腦部位掌控呼吸,心跳,體溫等的生命中樞.熱了,體溫控制中樞就會(huì)支配交感神經(jīng)興奮,使皮膚毛細(xì)孔及汗孔張開(kāi)散熱,排汗；感覺(jué)冷了,交感神經(jīng)就會(huì)促使肢體各部位,包括牙關(guān)附近的肌肉打冷顫,令肌肉及脂肪細(xì)胞因緊收而產(chǎn)生熱能,抵御寒意,這也就是感到寒冷的時(shí)候人會(huì)直打哆嗦的原因.人是恒溫動(dòng)物,基本上應(yīng)該沒(méi)有所謂“誰(shuí)比較怕冷”的問(wèn)題,在相同溫度下,因個(gè)人的主觀感覺(jué)不同,確實(shí)可能出現(xiàn)某些人特別容易怕冷.脂肪層固然比較可以隔絕低溫,不過(guò)由于脂肪細(xì)胞產(chǎn)熱的作用比肌肉產(chǎn)熱作用差,因此脂肪厚的人不一定比較不怕冷,倒可能更怕冷呢!有些疾病會(huì)影響人體對(duì)冷熱的不適應(yīng),比如有甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)問(wèn)題的患者,因交感神經(jīng)過(guò)度興奮促使代謝過(guò)度,因此相當(dāng)不耐熱；反之,甲狀腺機(jī)能低下的患者則因交感神經(jīng)功能差,無(wú)法產(chǎn)生足夠的熱能御寒.還有長(zhǎng)期吸煙的人,因體內(nèi)氧氣不足,周邊的微血管易循環(huán)不暢,當(dāng)不暢的是動(dòng)脈微血管時(shí),易產(chǎn)生畏寒感；不過(guò)若不暢的是靜脈微血管,雖然沒(méi)有特別怕冷之感,但活動(dòng)時(shí)因血管無(wú)法擴(kuò)張,血液不能流通造成局部需氧不足,手,腳則易出現(xiàn)冰涼.平時(shí)“能躺就不坐,能坐就不站”的都市“懶人“們,因?yàn)榛A(chǔ)代謝率降低,也會(huì)出現(xiàn)不耐寒的問(wèn)題.女性怕冷補(bǔ)點(diǎn)鐵通常來(lái)說(shuō),婦女比男性更怕冷.前不久,美國(guó)一所人體健康研究所的兩位專家對(duì)女性志愿者進(jìn)行了分群組實(shí)驗(yàn),實(shí)驗(yàn)報(bào)告發(fā)現(xiàn),對(duì)寒冷耐受力低的人,血液中鐵元素含量明顯不足.女性缺鐵的主要原因是月經(jīng),導(dǎo)致了鐵的大量流失.眾所周知,鐵是制造血紅蛋白的重要原料,血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的主要功能物質(zhì),擔(dān)負(fù)著身體內(nèi)氧的運(yùn)輸代謝的任務(wù).碘和酪氨酸是制造甲狀腺素的主要原料,碘需要不斷從食物里攝取,酪氨酸則一般在體內(nèi)自行合成.長(zhǎng)期缺碘會(huì)影響甲狀腺素的合成,機(jī)體的御寒能力也會(huì)因此降低.怎樣可溫暖手腳●睡前用熱水局部泡手,腳,不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用.●洗完澡或是泡完熱水,擦干后立刻穿上襪子保溫.●女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷,可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水,米酒和姜片（熱水和米酒的比例1：1的）.冬天在看電視時(shí)或下班休息后使用,有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象.做做運(yùn)動(dòng)不怕冷天氣冷的時(shí)候,吃得多,動(dòng)得少,很容易讓多余的脂肪囤積在體內(nèi),此時(shí)可以多做運(yùn)動(dòng),不但可以消耗過(guò)多的脂肪,還能加強(qiáng)血液循環(huán),讓身體溫暖起來(lái).吃什么不怕冷冬季時(shí)選擇屬性溫?zé)岬氖澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ),讓身體血液循環(huán)順暢,氣血活絡(luò),能達(dá)到御寒的作用.有溫補(bǔ)作用的食物一般是紅色,有甜味的食品,或是辛辣味調(diào)味品及食物,這一類的食品有暖身的效果,也可以補(bǔ)養(yǎng)身體,促進(jìn)新陳代謝.適合冬天食用的溫,熱性食物肉類：羊肉,牛肉,蝦,海參,牡蠣,鰻魚(yú),鹿肉,雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品.蔬果：韭菜,紫蘇,青椒,芥菜,甘藍(lán),辣椒,洋蔥,南瓜,荔枝,桃子,龍眼,蔥,姜,蒜等.其他：糙米,高粱,芝麻,以及松子,腰果,胡桃,栗子等核果類的食品.在烹調(diào)或食用寒性的食物時(shí),可加入一些熱性的蔥,姜,蒜,胡椒,辣椒,人參,黃芪,陳皮等調(diào)味料或中藥材來(lái)調(diào)和.例如,在食用屬于寒性的螃蟹時(shí),可以用屬于熱性的生姜炒螃蟹,減輕螃蟹的寒性.一般常見(jiàn)的寒性食物有絲瓜,冬瓜,芹菜,小黃瓜,海帶,洋菜凍,白菜等,烹調(diào)時(shí)可以用適量的蔥,姜,蒜等調(diào)味,達(dá)到中和寒性的作用.另外,平時(shí)也可用枸杞子,紅棗,人參,龍眼肉或生姜,沖泡茶水飲用,也能發(fā)揮御寒的效果.冬日藥膳暖身心[當(dāng)歸煮雞蛋]原料：當(dāng)歸10克,雞蛋2枚,白糖適量.做法：當(dāng)歸煎水去渣,打入雞蛋煮熟,放白糖便成.可在早晨空腹食用.功能：滋陰補(bǔ)血.當(dāng)歸為補(bǔ)血活血要藥,雞蛋滋陰養(yǎng)血.二者配用,有較好的補(bǔ)血效果.治血虛不能滋養(yǎng)肌膚,經(jīng)脈引起的麻木,冰冷,皮膚發(fā)癢.[黃芪大棗粥]原料：黃芪20克,大棗20克,白米50克,白糖適量.做法：黃芪煎水去渣,加入大棗(去核),白米同煮粥,再放白糖即可.功能：益氣補(bǔ)虛.方中黃芪補(bǔ)氣固表,大棗補(bǔ)益脾胃,梗米補(bǔ)中益氣,健脾和胃.可用于氣虛而至手足麻木者的早餐.

你說(shuō)的這種情況如果是有腎陽(yáng)虛的情況是可以用的另外就是可以和利鼻片一起用的沒(méi)有什么副作用的,還應(yīng)該注意每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉身體增加抵抗力的情況才行的注意御寒保暖堅(jiān)持鍛煉身體