肝氣郁滯和脾失調的調理，需要綜合多方面因素，包括生活習慣、飲食、運動、情緒調節以及適當的藥物治療等。 1. 生活習慣：保持規律的作息，充足的睡眠有助于身體恢復和調節氣血。避免熬夜和過度勞累，養成午睡的習慣。 2. 飲食調理：多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗糧等。避免油膩、辛辣、生冷食物。可適當食用一些具有疏肝健脾作用的食物，如山藥、薏米、玫瑰花茶等。 3. 適度運動：進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，能促進氣血運行，增強體質。 4. 情緒調節：學會釋放壓力，保持心情舒暢，避免長期處于緊張、焦慮、憤怒等不良情緒中。 5. 藥物治療：可在醫生指導下服用逍遙丸、柴胡疏肝散、歸脾丸等藥物。但需注意遵醫囑用藥。 總之，肝氣郁滯和脾失調的調理需要長期堅持，綜合運用多種方法，才能達到較好的效果。如果癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

脾胃不適有胃痛、飽脹感、食欲減退、呃逆、燒心等癥狀，多為食滯胃脘證，即老百姓所說的積食。患者發病前往往有暴飲暴食或飲食不衛生史，治療可用消食導滯法，用保和丸或加味保和丸、枳實導滯丸、木香檳榔丸、檳榔四消丸等中成藥較為合適。保和丸側重于消食化熱；加味保和丸側重于平素脾虛濕阻合并食滯；枳實導滯丸則側重食滯兼有濕熱中阻。