想要增重，需從飲食結(jié)構(gòu)、進食習(xí)慣、食物選擇、加餐安排、營養(yǎng)均衡等方面入手。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.飲食結(jié)構(gòu)：增加主食攝入，如米飯、面條等。
2.進食習(xí)慣：細嚼慢咽，避免暴飲暴食。
3.食物選擇：多吃高熱量、高蛋白食物，如牛肉、雞肉。
4.加餐安排：上午下午可加餐堅果、水果。
5.營養(yǎng)均衡：攝入足量蔬菜，保證維生素和膳食纖維。
遵循上述飲食建議，堅持一段時間，有望增加體重。

根據(jù)您的情況，可能是脾胃虛弱的原因。建議您到中醫(yī)院的脾胃科去調(diào)理下，在醫(yī)生的當面指導(dǎo)下用藥，希望可以幫到您。

瘦也有很多情況，消化不良甚至寄生蟲病都有可能建議查體后再決定如何增肥，如果腸胃好的話吃點高蛋白和脂肪的食物試試

瘦弱的人士在飲食方面,應(yīng)增加膳食的攝入量,膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一個都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.如果長期得不到鍛煉,肌肉纖維就會相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱.在運動方式上,慢跑是個不錯的選擇,因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數(shù)明顯增多,這樣可以消耗人體能量,在進餐時胃口就好.一般來說,大運動量運動,短時間運動和快速爆發(fā)力運動都能起到增肥效果養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣定時定量,少量多餐,細嚼慢咽.

你好，一般如果你要想胖點就多吃些含熱量高的食物.多吃點蛋糕之類的還有甜點啊多吃面食也可以會讓你胖點的。建議你一般什么東西都不能過量，都要適當?shù)氖秤茫m當運動，保持一個快樂的心情，其實胖瘦不重要，只要健康就好了，祝你健康！

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你描述的情況如果平時比較瘦，就不能偏食，要飲食有規(guī)律，正常吃三餐，還有最好是多運動，鍛煉身體，提高自身身體抵抗力，還有有空泡泡熱水腳，幫助加快新陳代謝，可以幫助更好的吸收，希望對你有幫助