體態胖、超重且血壓偏高，又不愛活動還愛吃面食，需要從飲食調整、增加運動、監測血壓、控制體重、改善生活習慣等方面綜合應對。 1. 飲食調整：減少面食攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白，如瘦肉、魚類、豆類等。控制總熱量，避免高油、高鹽、高糖食物。 2. 增加運動：開始可選擇散步、慢跑等低強度運動，逐漸增加運動時間和強度。運動有助于消耗熱量，增強心肺功能。 3. 監測血壓：定期測量血壓，了解血壓變化。如血壓持續偏高，需在醫生指導下用藥，如硝苯地平、卡托普利、纈沙坦等。 4. 控制體重：通過合理飲食和運動，逐漸減輕體重，有助于降低血壓和改善身體狀況。 5. 改善生活習慣：保證充足睡眠，避免熬夜，減少壓力，戒煙限酒。 總之，要改變不良生活方式，積極采取措施控制體重和血壓，如有必要及時就醫，遵循醫生建議進行治療和調整。

你好，輕度的血壓偏高可以通過堅強鍛煉減體重來控制。平時還要注意生活飲食習慣，飲食要清淡，少吃鹽，戒煙限酒。

合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發癥，出現厭食的可能。

您好，血壓高可能就是因為你比較肥胖導致的。建議你先不要著急，平時注意要低值飲食，多吃點水果和蔬菜，每天盡量堅持運動，祝你健康

你好：您這種情況應注意休息、注意防寒保暖、多喝熱水、合理飲食、規律作息、暢情致放松心情、補充維生素、微量元素及鈣劑，禁忌辛辣生冷飲食、適當適度鍛煉、多曬太陽、飲食可以溫粥、軟和易消化食物為主，提高免疫力、遠離嘈雜環境及煙酒刺激、保持良好心態。注意飲食及睡眠的規范性，注意血壓血糖血脂的監測，注意勤鍛煉，睡前用熱水泡泡手腳促進血液循環。醫生詢問：飲食睡眠、大小便情況？