身材胖且喝水都長肉，想變瘦，可能與飲食、運動、代謝、睡眠、心理等因素有關。 1.飲食：高熱量、高脂肪、高糖的食物攝入過多易導致肥胖。應控制碳水化合物和油脂的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例，如雞胸肉、魚蝦、豆類等。 2.運動：缺乏運動使能量消耗減少，脂肪堆積。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，同時結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3.代謝：有些人基礎代謝率低，身體消耗能量少。可通過規律作息、多喝水促進新陳代謝。 4.睡眠：睡眠不足或質量差會影響激素分泌，導致肥胖。保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 5.心理：壓力過大可能導致激素失衡，引起食欲增加。學會放松，如冥想、瑜伽等。 總之，想要成功瘦身，需要綜合調整生活方式。如果肥胖情況嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下科學減重。

您好，就您描述的情況而言，您應該是由于在日常的生活中缺乏運動，過量的飲食等原因造成的身體肥胖建議您在以后的生活中每天堅持跑跑步，做做健美操等，不要吃油膩的食物，多吃一些清淡的食物，飯后喝點粥等，祝您健康

你好，根據你的情況,你可以通過控制飲食還有鍛煉來達到減肥的目的，這是最有效也是最科學的方法了，像電視上那些什么減肥藥都是會反彈的。首先你可以就是控制飲食，早餐不需要控制，該吃的還是要吃，午餐可以少吃點，晚餐的話建議用水果來代替，晚上9點后絕對不要加餐，晚上吃東西最容易胖了。其次就是鍛煉了，其實鍛煉是更重要的一個環節，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，跑完如果餓了也絕對不要吃東西，一定要忍住。。。希望對你有幫助

最好是不要依靠藥物減肥，過后會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營養搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。

減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿。