想要科學長胖，需從飲食調整、適當運動、規律作息、心理調節、疾病排查等方面著手。 1.飲食調整：保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪。增加主食的攝入量，如米飯、面條等。多吃富含優質蛋白的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、奶制品。每天可適量食用堅果，補充健康脂肪。 2.適當運動：并非只有減肥才需要運動，適量的運動能增強體質，促進食欲。可選擇一些輕度的運動，如散步、瑜伽等。 3.規律作息：充足且規律的睡眠有助于身體的恢復和代謝調節。每天保證 7-8 小時的睡眠時間，避免熬夜。 4.心理調節：保持良好的心態，減少焦慮和壓力，避免因情緒問題影響食欲和消化。 5.疾病排查：某些疾病可能導致消瘦，如甲狀腺功能亢進、糖尿病等。如有必要，可進行相關檢查以排除疾病因素。 總之，長胖需要綜合多方面的努力，并且要持之以恒。同時，如果長時間體重無法增加或有其他不適，應及時就醫，在醫生的指導下進行調理。

我也想增肥，可能我們這樣的體格暫時就不會胖吧不用急。。到了一定年齡就該發福了

這個情況可以使用中醫治療，健脾開胃，幫助消化的方法。

還可以吧但你不要天天吃

多吃點，吃好點，另外可以服用一些蛋白質粉。最好不要吃什么百天樂什么的