體重波動(dòng)大且出現(xiàn)嚴(yán)重脫發(fā)，可能與飲食不規(guī)律、內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、心理因素、缺乏運(yùn)動(dòng)等有關(guān)。 1. 飲食不規(guī)律：長(zhǎng)期的節(jié)食和暴飲暴食會(huì)影響身體代謝，導(dǎo)致體重不穩(wěn)定。應(yīng)保持規(guī)律、均衡的飲食，定時(shí)定量進(jìn)餐，多吃蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白等。 2. 內(nèi)分泌失調(diào)：激素水平的變化可能影響體重和頭發(fā)健康。可通過(guò)調(diào)整作息，保證充足睡眠，減輕壓力來(lái)改善。 3. 營(yíng)養(yǎng)不良：之前的節(jié)食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不足，影響頭發(fā)和身體機(jī)能。需補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 4. 心理因素：對(duì)食物的過(guò)度渴望可能是心理壓力的一種表現(xiàn)。可通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 5. 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量少會(huì)使能量消耗不足，影響體重控制。建議每周進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。 總之，要綜合調(diào)整生活方式，保持良好的心態(tài)和健康的生活習(xí)慣。如果情況持續(xù)不改善，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的身體檢查和評(píng)估。

您好，如果想減肥，沒(méi)有點(diǎn)毅力是不行的，減肥餐不用太細(xì)，掌握原則就好。建議每頓三餐都要吃，不可加餐，三餐控制在7成飽，每天堅(jiān)持鍛煉身體。多吃蔬菜和水果，少吃肉類(lèi)。1個(gè)月后想不瘦都難。

你好，你的情況可能是有消耗性疾病的情況例如糖尿病造型飲食過(guò)度。建議您到醫(yī)院內(nèi)科檢查，明確沒(méi)有疾病的情況，控制住口就可以。

其實(shí)減肥靠的就是堅(jiān)持哦！！！這個(gè)你最好是運(yùn)動(dòng)加飲食的注意。。主要的是堅(jiān)持。。飲食不用太節(jié)食，就是早晨，中午營(yíng)養(yǎng)要跟上，晚上就少吃點(diǎn)吧！！如果真的控制不住，就吃點(diǎn)水果補(bǔ)充一下就行了。。。

主要表現(xiàn)為食欲不振、全身乏力，尤其下午開(kāi)始全身酸軟，舌苔厚重黃膩，氣色較差，腰膝酸軟，睡眠質(zhì)量差。平時(shí)以米粥為主，不要吃辛辣刺激和冷酸食物，多食豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉、鯽魚(yú)、胡蘿卜、蘋(píng)果、淮山、小米、蓮子、莧實(shí)、豬肚、鴨、鵪鶉、鵪鶉蛋等。待脾胃調(diào)