節食絕食一年后身體變差，可通過飲食調整、適當運動、規律作息、心理調節、中醫調理等方法來改善。 1. 飲食調整：保證營養均衡，增加蛋白質、維生素、礦物質的攝入，多吃新鮮蔬果、瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。 2. 適當運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于增強體質，提高新陳代謝。 3. 規律作息：保證充足的睡眠，每天至少 7 - 8 小時，有利于身體機能的恢復。 4. 心理調節：保持良好的心態，避免焦慮、抑郁等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 5. 中醫調理：如艾灸、按摩、中藥調理等，有助于改善氣血不足等問題。 總之，身體的恢復需要一定的時間和耐心，要堅持良好的生活習慣和調理方法，如有必要，可咨詢醫生獲取更專業的建議。

你好，這個情況建議你可以找中醫大夫調理一下，根據你的描述，你這個情況是氣血不足了，中醫補氣養血治療應該效果不錯。平時多吃紅棗養血，多吃素食，少吃肉，加強鍛煉，注意休息，不要熬夜，祝你康復！

你好，一般營養不良的情況是飲食不合理和你的絕食造成的，現在可以通過飲食來改善。建議你多吃蛋白含量豐富的食物以及鈣質，如肉類奶類，蛋類，同時也要吃水果蔬菜。

健康指導：減肥需要控制飲食但是也不能不吃，需要的是根據自身的情況控制飲食，這種情況建議你首先改善自己的飲食習慣，是需要容易消化和吸收，保證各類營養素的攝入，同時注意增強體育鍛煉，但是不要盲目大補。

健康指導：您好，根據您的情況，您屬于營養缺乏，建議不要長期進行節食和絕食以免影響健康。營養的補充需要長期堅持，您主要是對蛋白質，維生素，礦物質進行補充。每天可以吃一個雞蛋和牛奶，補充優質蛋白，在三餐間加入水果。