節(jié)食絕食一年后身體變差如何恢復(fù)?
幾乎節(jié)食甚至是絕食了長達(dá)一年,在的我已經(jīng)恢復(fù)正常吃飯一年,但還是有許多后遺癥,比如面部輪廓變小,膚色變黑氣色變差。。身體狀況大不如前,頭發(fā)粗糙但還是有請問我該怎么樣做才能讓我的身體慢慢
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回答5
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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節(jié)食絕食一年后身體變差,可通過飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等方法來改善。 1. 飲食調(diào)整:保證營養(yǎng)均衡,增加蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的攝入,多吃新鮮蔬果、瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。 2. 適當(dāng)運(yùn)動:選擇適合自己的有氧運(yùn)動,如慢跑、游泳、瑜伽等,有助于增強(qiáng)體質(zhì),提高新陳代謝。 3. 規(guī)律作息:保證充足的睡眠,每天至少 7 - 8 小時,有利于身體機(jī)能的恢復(fù)。 4. 心理調(diào)節(jié):保持良好的心態(tài),避免焦慮、抑郁等不良情緒,可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 5. 中醫(yī)調(diào)理:如艾灸、按摩、中藥調(diào)理等,有助于改善氣血不足等問題。 總之,身體的恢復(fù)需要一定的時間和耐心,要堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣和調(diào)理方法,如有必要,可咨詢醫(yī)生獲取更專業(yè)的建議。
2025-01-16 04:04
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回答4
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,這個情況建議你可以找中醫(yī)大夫調(diào)理一下,根據(jù)你的描述,你這個情況是氣血不足了,中醫(yī)補(bǔ)氣養(yǎng)血治療應(yīng)該效果不錯。平時多吃紅棗養(yǎng)血,多吃素食,少吃肉,加強(qiáng)鍛煉,注意休息,不要熬夜,祝你康復(fù)!
2015-12-17 12:37
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回答3
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好,一般營養(yǎng)不良的情況是飲食不合理和你的絕食造成的,現(xiàn)在可以通過飲食來改善。建議你多吃蛋白含量豐富的食物以及鈣質(zhì),如肉類奶類,蛋類,同時也要吃水果蔬菜。
2015-12-17 10:52
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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健康指導(dǎo):減肥需要控制飲食但是也不能不吃,需要的是根據(jù)自身的情況控制飲食,這種情況建議你首先改善自己的飲食習(xí)慣,是需要容易消化和吸收,保證各類營養(yǎng)素的攝入,同時注意增強(qiáng)體育鍛煉,但是不要盲目大補(bǔ)。
2015-12-17 10:05
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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健康指導(dǎo):您好,根據(jù)您的情況,您屬于營養(yǎng)缺乏,建議不要長期進(jìn)行節(jié)食和絕食以免影響健康。營養(yǎng)的補(bǔ)充需要長期堅(jiān)持,您主要是對蛋白質(zhì),維生素,礦物質(zhì)進(jìn)行補(bǔ)充。每天可以吃一個雞蛋和牛奶,補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,在三餐間加入水果。
2015-12-17 06:32
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