跑步停止后身體發胖，可能由多種因素造成，如飲食習慣改變、代謝率降低、運動量減少、激素變化、睡眠質量不佳等。 1.飲食習慣改變：跑步停止后，若攝入的熱量超過消耗，多余的熱量會轉化為脂肪儲存，導致體重增加。比如高糖、高脂肪、高熱量食物的過量攝入。 2.代謝率降低：長期跑步時身體代謝率較高，停止后代謝率可能下降，能量消耗減少，容易堆積脂肪。 3.運動量減少：缺乏運動使身體消耗的能量減少，脂肪容易堆積。 4.激素變化：壓力、年齡等因素可能導致激素失衡，如胰島素抵抗增加，促進脂肪合成和儲存。 5.睡眠質量不佳：睡眠不足或質量差會影響激素分泌，影響新陳代謝，增加肥胖風險。 總之，跑步停止后發胖是多種因素綜合作用的結果。要控制體重，需要保持均衡飲食，適當增加運動量，保證良好的睡眠，維持身體正常的代謝和激素水平。

如果以前運動強度太大，停止運動后，體重亦迅速反彈，所以，應以適當強度(低、中強度)的有氧運動進行減肥和鍛煉身體。正確的減肥方法是根據身體的肥胖程度和身高等個人資料每天攝取剛好滿足身體生理需要的總熱量，并按照均衡營養的原則分配各種營養素(糖類、蛋白、油脂和纖維素等)的比例，配合適合個人體能狀況的有氧代謝運動，就能在增進健康、改善心肺功能和提高機體免疫力的同時，減輕體重，而且這種減肥措施減去的是身體多余的脂肪，而對于身體健康非常重要的去脂體重(包括肌肉、骨骼和內臟的重量)則只非增加，因此是當今醫學界最為推崇的減肥措施。

不要突然停止運動,適當運動,適量飲食,不要有飽腹的感覺,就快離開餐桌或停止進食.

目前減肥最好的方法就是運動加節食.

你好.喝酸里紅泡水