長期手淫導致體質差，想戒除卻困難，可能與生理、心理、習慣、環境、認知等因素有關。 1.生理：手淫過度可能導致身體疲勞、免疫力下降等。長期如此，會影響身體機能，使體質變差。 2.心理：對性的好奇和沖動，以及缺乏正確的性認知，容易沉迷其中。 3.習慣：長期形成的手淫習慣，具有一定的慣性，難以一下子改變。 4.環境：周圍存在的不良性刺激，如某些影視作品、圖片等，容易引發沖動。 5.認知：對手淫的危害認識不足，缺乏堅定的戒除決心。 總之，要戒除手淫需要綜合多方面的努力。首先要正確認識手淫的危害，增強戒除的決心。避免接觸不良性刺激，培養健康的興趣愛好，轉移注意力。同時，加強身體鍛煉，提高自身免疫力。如果情況嚴重，可尋求專業心理醫生的幫助。

根據你的描述，一般屬于手淫過度所致的癥狀。建議逐漸減少不良習慣，適當活動增強體質按時作息。轉移注意力。

手淫過度會造成腎精的虧損，金鎖固精丸可以治療腎精不足引起的癥狀，但是要根據身體的情況辯證加減藥物。要注意生活和規律,按時睡眠,按時起床,醒來即起,晚上上床就睡著,不要胡思亂想.;睡眠前最好能用溫水洗洗腳,常可幫助入睡.盡量不要自己在獨處！

你好，多做些體育運動，少接觸那些東西，這樣有助于降低性激素的能量聚集，另外建議一星期一次或兩次即可，充分的享受下，不要過度就可以。你好，多做些體育運動，少接觸那些東西，這樣有助于降低性激素的能量聚集，另外建議一星期一次或兩次即可，充分的享受下，不要過度就可以。

你好，你這種情況屬于自制力比較差的表現，應該逐漸的調整接觸這種不良習慣。應該轉移自己的注意力，把精力用在學習生活工作上，保持良好的心態，避免壓力過大，飲食生活規律有序，多與人溝通交流，培養一些良好的興趣愛好，適當的活動鍛煉，長期堅持，逐漸的恢復正常健康的身心狀態。