輕微腦供血不足且血壓平穩，不吃藥的情況下，可通過改善生活習慣、調整飲食、適度運動、控制體重、戒煙限酒等來緩解。 1.改善生活習慣：保持規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。睡眠不足會影響血管功能，加重腦供血不足。 2.調整飲食：減少高鹽、高脂、高糖食物的攝入，增加新鮮蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質的比例。例如，多吃菠菜、蘋果、燕麥、魚肉等。 3.適度運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。運動能促進血液循環，增強心肺功能。 4.控制體重：肥胖會增加心腦血管疾病的風險，通過合理飲食和運動，將體重控制在正常范圍內。 5.戒煙限酒：吸煙會損傷血管內皮，飲酒過量會影響血壓和血管功能，應盡量戒煙，限制飲酒量。 總之，通過以上多種非藥物方式的綜合調理，有助于改善腦供血不足的情況，但要注意定期監測血壓和身體狀況，如有異常應及時就醫。

腦供血不足根治是很難的，只能說是盡量的控制，首先就要注意生活上的保養。飲食上以清淡為主。不要油膩辛辣，早睡早起，適當鍛煉，如快走等，目前治療腦供血不足主要的藥物有維腦路通、血塞通、丹參和燈盞花素等，可以在醫生的實際指導下服用。