預防脊柱彎曲需要從保持良好姿勢、合理運動、均衡營養、定期體檢、避免不良習慣等方面入手。 1.保持良好姿勢：日常應保持挺胸抬頭、收腹直腰的姿勢，避免彎腰駝背、蹺二郎腿等不良坐姿和站姿。 2.合理運動：適度進行如游泳、瑜伽、吊單杠等運動，有助于增強脊柱周圍肌肉力量。 3.均衡營養：保證攝入富含鈣、維生素 D 等營養物質的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，促進骨骼發育。 4.定期體檢：尤其是兒童和青少年，定期進行脊柱檢查，早發現早干預。 5.避免不良習慣：減少長時間低頭看手機、電腦，避免睡過軟的床，不要背負過重的書包。 總之，預防脊柱彎曲需要長期堅持良好的生活習慣和行為方式。家長要關注孩子的脊柱健康，一旦發現異常應及時就醫。

需要警惕腰椎間盤突出或者腰肌勞損引起的,需要進一步腰椎拍片或者CT檢查確診,目前治療腰椎間盤突出癥一般保守,介入,手術.建議首先保守治療,能保守不手術,手術是最后的治療方法,一般保守治療建議采取按摩,牽引,針灸,理療,服中藥和練功等保守治療.需要注意運動或搬運重物可以誘發和加重,另外需要睡硬板床,另外注意腰部扭傷,過度疲勞,受寒,受濕等.

日常生活中保持正確的坐姿，避免長期久坐.多參加體育鍛煉