16 歲感覺變矮，想長高，需綜合考慮遺傳、營養、運動、睡眠和疾病等因素。遺傳因素無法改變，但可通過改善其他方面促進身高增長，如保證營養均衡、適量運動、充足睡眠、預防疾病等。 1. 營養：攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，為骨骼生長提供原料。 2. 運動：多進行縱向運動，如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 3. 睡眠：保證每晚充足睡眠，生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，有利于身高發育。 4. 疾病：某些疾病如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等可能影響身高，需及時就醫診治。 5. 心理：保持積極樂觀的心態，避免長期精神壓力過大，以免影響內分泌。 總之，16 歲還有一定的長高空間，要綜合采取多種措施。若對身高增長仍有疑慮，建議到正規醫院的內分泌科就診，進行相關檢查和評估，以便制定更個體化的長高方案。

你好，你的情況是想增高，那么能否長高主要根據您的骨骺是否已經閉合，如果您的骨骺已經閉合了，那么無論您是用藥還是其他的方式，增高的效果都不會好。建議去醫院看看骨骺線有沒有閉合，如果沒有閉合通過運動或者一些輔助的藥物等方法可以提高身高的。