頸椎病通過鍛煉可能會緩解癥狀，但不一定能完全治好。其效果取決于病情嚴重程度、鍛煉方式是否正確、堅持程度等。常見的鍛煉方式有頸部伸展、米字操、游泳、放風箏、瑜伽等。 1. 頸部伸展：緩慢將頭向一側傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側。 2. 米字操：用頭在空中寫“米”字，動作要緩慢、平穩。 3. 游泳：尤其是蛙泳，可有效鍛煉頸部和肩部肌肉。 4. 放風箏：抬頭看風箏，能改善頸椎生理曲度。 5. 瑜伽：部分針對頸部的瑜伽動作有助于增強頸部肌肉力量。 需要注意的是，鍛煉時要避免過度用力和快速動作，以防造成損傷。如果癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

你好。徹底糾正“高枕無憂”的錯誤觀點。人一生至少有1／4－1／3的時間在床上度過，選擇通透性強，符合生理彎曲，高度適中的枕頭十分重要。建議采用根據生理彎曲設計的藥枕，既可幫助恢復和保持生理彎曲，又可將治療保健帶入到休息時間，做到治療、休息兩不誤；