預防維生素C缺乏癥，可從飲食、生活習慣、特殊情況補充、避免不良習慣、定期檢查等方面著手。當身體感到不適時，務必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食：多吃富含維生素C的新鮮蔬果，如橙子、草莓、獼猴桃、西蘭花等。
2.生活習慣：規(guī)律作息，適量運動，保持良好心態(tài)，減輕壓力。
3.特殊情況補充：孕婦、哺乳期婦女、老年人等可在醫(yī)生指導下適當補充維生素C制劑。
4.避免不良習慣：減少吸煙、酗酒，避免過度加工食物。
5.定期檢查：了解自身維生素C水平，如有缺乏及時調(diào)整。
預防維生素C缺乏癥需要綜合多方面努力，養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣至關(guān)重要。

你好，恐慌，緊張情緒，長坐臥不安，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對外界事物失去興趣。入睡困難，做惡夢，易驚醒、面色蒼白或潮紅、易出汗、四肢發(fā)麻、肌肉跳動、眩暈、心悸、胸部有緊壓感、便秘或腹瀉、尿頻、月經(jīng)不調(diào)。

輕度焦慮癥在沒有明顯誘因的情況下患者經(jīng)常出現(xiàn)過分擔心、緊張害怕但緊張害怕常常沒有明確的對象和內(nèi)容此外患者還常伴有頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的癥狀這種焦慮一般會持續(xù)數(shù)月

焦慮癥有四大癥狀表現(xiàn)：1、身體緊張：焦慮癥患者常常覺得自己不能放松下來，全身緊張，面部繃緊，眉頭緊皺，唉聲嘆氣。2、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應性過強：焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負荷工作。常常有出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感等癥狀。3、對未來無名的擔心：焦慮癥患者總是為未來擔心。他們擔心自己的親人、自己的財產(chǎn)、自己的健康。4、過分機警：焦慮癥患者每時每刻都象一個放哨站崗的士兵對周圍環(huán)境的每個細微動靜都充滿警惕。由于他們無時無刻不處在警惕狀態(tài)，影響了他們干其它所有的工作，甚至影響他們的睡眠。根據(jù)你的描述，有焦慮強迫的相關(guān)癥狀，建議你盡快到正規(guī)醫(yī)院精神科接受進一步的診治，祝你早日康復。