乳腺癌的自我檢查可從視診、觸診、觀察乳頭、檢查腋窩、留意癥狀等方面進行，包括觀察乳房外觀、觸摸乳房腫塊、查看乳頭溢液、檢查腋窩淋巴結、關注乳房疼痛變化等。 1.視診：在明亮的光線下，面對鏡子，雙臂下垂，觀察雙側乳房大小、形狀是否對稱，皮膚有無紅腫、凹陷、橘皮樣改變等。 2.觸診：手指并攏，用指腹輕輕觸摸乳房，從外上象限開始，順時針方向依次檢查，感受有無腫塊，腫塊質地、活動度等。 3.觀察乳頭：注意乳頭有無內陷、偏斜，有無溢液，溢液的顏色、性質。 4.檢查腋窩：用手指觸摸腋窩，檢查有無腫大的淋巴結。 5.留意癥狀：關注乳房是否有脹痛、刺痛等疼痛，疼痛是否與月經周期有關。 自我檢查只是初步的篩查，若發現異常，應及時到正規醫院就診，進行進一步的檢查，如乳腺超聲、乳腺鉬靶等，以便明確診斷。

你好，乳腺癌的自我檢查：1、從正面、側面等各個角度，觀察皮膚是否有潰爛或凹陷，乳頭是否有分泌物等。2、將雙手舉起，觀察乳房是否有凹陷。并從正面、側面等各個角度觀察乳房的形狀。3、除了自轉和公轉法之外，也可以采用水平的方向，從乳房的外側向內進行撫摸檢查。4、用拇指、小指之外的三根手指頭，大范圍地撫摸乳房。可以將乳房視為太陽，手指以地球自轉和公轉的方式活動。