高血壓、高血脂且容易緊張，可能與生活習慣、遺傳、精神壓力、飲食、缺乏運動等有關。需要綜合調理，包括改善生活方式、合理飲食、適當運動、保持良好心態以及必要時的藥物治療。 1.生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。長期作息不規律會影響內分泌，加重病情。 2.遺傳：若有家族遺傳史，更應密切監測血壓、血脂，早期預防和干預。 3.精神壓力：學會放松，通過冥想、瑜伽等方式緩解緊張情緒，避免長期精神緊張導致血壓、血脂波動。 4.飲食：減少高鹽、高脂、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 5.缺乏運動：堅持適量運動，如快走、慢跑、游泳等，有助于控制體重，改善代謝。 6.藥物治療：常用藥物有硝苯地平、阿托伐他汀、依那普利等，但需遵醫囑用藥。 總之，高血壓和高血脂需要長期管理，保持健康的生活方式和積極的心態，定期監測血壓、血脂，在醫生指導下規范治療，以控制病情，預防并發癥。

高血壓是一種慢性病,一般多需要堅持長期給藥,不能中斷.所以,在用藥時應選擇降壓效果好,作用緩和持久,副作用少,使用方便的藥物.鈣通道阻滯劑硝苯吡啶,尼莫地平；轉換酶抑制劑巰甲丙脯酸,開搏通等,不僅可有效地降壓,還能保持良好的器官血流灌注,對機體代謝影響不大,可長期服用,應作為基礎降壓藥使用降壓藥時,應從小劑量開始,并根據降壓效果,逐漸增加劑量,循序漸進,使之既達到最大降壓效果,又把藥物副作用降低到最小限度.改變自己不良生活習慣和嗜好,飲食上要求低補,戒煙,限酒的原則,保持清淡均衡的飲食,多食高纖維食物,減少進補,甜食和高膽固醇飲食.多吃蔬菜,豆制品,瘦肉,公雞肉,兔肉,海蜇和魚類,尤其應多吃富含纖維素的蔬菜,以減少膽固醇在腸內的吸收.超重者要逐步減輕體重.

可以服用中草藥的,這要具體看看中醫大夫.血壓控制建議你低鹽飲食,低脂肪飲食.一定要要禁煙,酒,避免情緒激動.在當地醫生指導下選擇降壓藥如：心通定.最好選擇緩釋片如波依定或者壽比山口服,血壓更平穩.多吃芹菜,尤其是其根,可以有降壓作用,但是只是輔助治療.平時有益于降壓的食物：葉菜類：芹菜,茼蒿,莧菜,汕菜,韭菜,黃花菜,薺菜,菠菜等；根莖類：茭白,蘆筍,蘿卜,胡蘿卜,荸薺,馬蹄；瓜果,水果類：西瓜,冬瓜,西紅柿,山楂,檸檬,香蕉,水果,紅棗,桑椹,茄子.

您好,西藥具有一定的副作用和依賴性,尤其是對肝腎,脾胃的傷害,所以,建議使用長效制劑的中藥奇蘭藥貼,采用的是穴位針對性療法,是結合了針灸與藥物的原理,降壓穩壓效果不錯.具有藥性平和,藥效持久,無副作用與依賴性,使用方便易于掌握,同時對減輕癥狀,延緩病情進展以及防止腦血管意外,心力衰竭和腎功能衰竭等并發癥都有作用.您的病情除了藥物控制以外,還要注意穩壓后的保養,注意勞逸結合,保持足夠的睡眠,參加力所能及的工作,體力勞動和體育鍛煉.注意飲食調節,以低鹽,低動物脂肪飲食為宜,并避免進富含膽固醇的食物.肥胖者適當控制食量和總熱量,適當減輕體重,不吸煙.您可以適當飲用一些芹菜汁,可起到輔助降壓的目的；芹菜(選用棵形粗大者),蜂蜜各適量.芹菜洗凈榨取汁液,以此汁加入等量的蜂蜜,加熱攪勻.日服3次,每次40毫升.平肝清熱,祛風利濕.用治高血壓病之眩暈,頭痛,面紅目赤,血淋,對降低血清膽固醇有很好的療效.祝您早日康復!